體質不好適合吃什麼
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體質虛弱的人應當多吃什麼食物？
1、海中人蔘：海蔘。海蔘除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。
2、動物人蔘：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
3、果蔬人蔘：胡蘿蔔。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用
4、茶中人蔘：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有“南方人蔘”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。
絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。
5、水中人蔘：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用。
6、魚類人蔘：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽為“魚參”。對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。
經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居羣魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。
參考資料來源：人民網-體質虛弱人羣如何進補? 六種食物營養賽人蔘
體質虛弱吃什麼
體虛是中醫學中的説法，指由於各種原因，導致正氣虧虛、臟腑功能失調，導致機體出現一系列虛損的表現。那麼，體質虛弱吃什麼呢？接下來一起看看吧。
一、身體虛弱吃什麼
1.含有維生素的食物
虛弱的人也應該注意補充維生素和其他營養物質，可以吃一些含有維生素的食物。通常可以吃更多的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等，可以為身體補充各種維生素，有利於增強免疫力。
2.高蛋白食物
體質虛弱的人要注意清淡飲食，保證營養供應，注意能量和蛋白質的補充，適當吃牛奶、雞蛋、瘦肉等高蛋白食物，有利於增強免疫力。
3.增強體質的藥物
臨牀上常用的增強免疫藥物包括胸腺肽腸溶片。當類風濕性關節炎、病毒性肝炎等疾病導致患者免疫力下降時，可在醫生指導下服用胸腺肽腸溶片，具有調節和增強體細胞免疫功能的作用，有利於增強免疫力。
二、體質虛弱的注意事項
1.體質差也可以通過運動來改善。建議多去户外做有氧運動。有氧運動可以增強身體的新陳代謝，對改善體質有很好的效果。
2.體質差也可能與不良生活習慣有關。我們應該養成良好的習慣，規律生活，不要熬夜。日常生活中要注意保暖，防止反覆感冒。
體質差怎麼調理吃什麼好
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體質差喝雞骨湯調理
雞骨中含有各種營養素以及荷爾蒙、酵素等，能夠有效增強細胞功能的活潑，增強體質，保持身體強健。
做法：先將雞骨文火煮半小時左右，然後加入鹽、醬油等一種調味即可。
2體質差吃大棗調理
大棗能夠有效補氣養血，氣血不足的朋友也很容易導致身體免疫力差，就是我們説的體質差。可以用紅棗泡水喝或者是用紅棗煲湯都是能夠幫助補氣血，增強機體免疫力的。
3體質差吃黃芪調理
體質差，身體抵抗力低下可能在中醫看來是氣虛。所以可以吃一些能夠幫助補氣的食物來幫助調理氣虛，改善體質差。黃芪能夠幫助補氣，在日常可以用黃芪燉雞吃或者是直接用黃芪泡水喝都能夠幫助補氣，改善體質差。
4體質差宜攝入蛋白質
體質差的人應該多吃富含優質蛋白質的食物，比如魚類以及大豆、奶類中都含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分。身體中含有足量的蛋白質才能夠讓免疫細胞中的淋巴球數目正常，從而能夠讓身體免疫力增強。
體質虛弱吃什麼補品好
身體虛弱的人可以適當吃一些西洋參和阿膠，西洋參具有補中益氣的作用，能夠讓人體免疫力以及抗病能力都增強，而阿膠則可以起到養氣補血的保健效果。
對於身體虛弱的人來説，平時還可以適當多吃一些海蔘、銀耳以及燕窩等滋補類食品。海蔘能夠為人體補充大量的優質蛋白，而銀耳與燕窩則可以為人體滋陰潤燥。身體比較虛弱的人應該保持吃東西的口味清淡少油脂，食物當中要增加蔬果的比例。
如果是年輕人，建議養成良好的生活習慣，規律飲食，適當運動增強體質。中年人，注意緩解生活、工作壓力。老年人，需要明確有無疾病因素，根據病因治療。因人而異，補品需要針對不同年齡的人羣來講。
