怎麼才能通過食補提高記憶力呢？

食補提高記憶力效果怎麼樣 食補提高記憶力效果肯定是有效的，而且也是最健康的方式，缺點就是最慢的方法了。也可以和一些其他方法一起結合使用。要提高記憶就要 多多鍛鍊自己的大腦才行的 ，都知道大腦越用越靈活。 我自己也這是這樣過來的。我

我們的大腦對於生活或者身體而言，所佔地位是絕對性的，因而對於大腦的滋補就顯得異常重要。一份利於大腦健康的食譜可以起到增強記憶力、改善情緒、提高大腦反應速度的效果。下面我們來認識一下哪些食物能夠幫助大腦改善相關功能。

步驟/方法：

合理飲食可以增強記憶力，營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟

首先是關於注意力的集中，我們的大腦信息的產生和傳輸需要我們的神經發揮相關作用，而南瓜和核桃中所具有的的成分則具有修復和保養這些神經網絡的作用，能夠幫我們更加好的集中精力。

增強記憶力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態，大腦才能清醒且充滿活力。 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閲讀學習方法，其訓練原理就在於激活“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閲讀

再者是趕走我們的壞情緒；我們大腦內有一種物質叫多巴胺，他的作用主要在於讓我們能夠產生愉悦感。而能夠產生相應功效的食物則主要包括甜菜雞蛋和穀物等食物當中。

真正有效提高記憶力，一般來説有兩個途徑（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們説的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效

最後是擁有好的記憶力，記憶力對於我們而言，其重要性不言而喻；而能夠增強記憶力的食物則主要有菜花西蘭花等食物，這些食物中的某些成分能夠改善大腦細胞的興奮度，較好的維持我們的神經系統。

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記祝 3.理

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除了食療之外，請問有什麼方法可以提高自己的記憶力嗎？

一般的，有兩個途徑可以提高記憶力：

1、吃一些zd核類食物，如核桃、花生，或雞蛋等，有助提高記憶力~

這是科學家説的@

2、量子祕密 網站 有一些世界記憶大師介紹的方法和祕訣（可以免費下載），也很不錯：

有全腦速讀記憶和記憶術、思維導圖等方法

全腦速讀記憶是在速讀的基礎上提高記憶力；

記憶術是結合圖像編故事的方法，非常實用；

思維導圖是結合圖像整合處理的方法，簡單易懂~

......

很多的，還有很多資料你可以下載來慢慢看

（在 量子祕密 網站 “潛意識”-速讀☆記憶（思維導圖） 版塊專 和 “特邀嘉賓”-袁文魁 版塊）

特別是“速讀☆記憶（思維導圖）”版塊有個資料《世界記憶大師（袁文魁）推薦的記憶術資料全集》，推薦你看看@ 特邀嘉賓是那個網站請來世界記憶大師袁文魁親自分享的，也非常不錯@

如果是健忘的話一般是不重視它才會這樣的，稍微留意下，提高注意力就行了~

這兩個方法都不錯，但最重要的是你屬必須先建立自信！！！

參考資料：量子祕密，提高記憶力的十二種超強方法，改變世界的十部經典

增強記憶力的方法有哪些，要詳細？（可以食療、學習方法，也可以推薦這方面好的書籍。）

剛好對應你的問題：

如何食療記憶力衰退拜託各位了 3Q

增加記憶力食療 記憶力減退是神經官能症引起的一種臨牀症狀，一般還伴隨有精神疲勞，神經過敏、失眠、焦慮和憂鬱，工作耐力差，易疲勞，頭腦脹，情緒不穩和有植物神經機能紊亂等症狀。本病在腦力工作者中患病率最高，年齡在16～40歲之間的約佔90.2%。此症屬中醫的“健忘”範疇。 增加記憶力 食療是對上述症狀的綜合性幫助措施之一。現介紹一些增加記憶力食療驗方： 1.取佛手片6克，丹參15克，核桃仁5個，白糖50克，先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗爛成泥，入藥湯中再用文火煮10分鐘，服食，每日二次，連服數天，記憶力能明顯改善。 2.取豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放入砂鍋內加水煮湯，調味服用，每日一次，連服數日，能增加記憶力。 3.取大紅棗20枚，連須葱白7棵。將棗洗淨，用水泡發，煮20分鐘，再將葱白洗淨加入，繼續用文火煮10分鐘，吃棗喝湯，每日一次，連服數天。 4.取浮小麥50克，甘草8克，百合15克，紅棗5枚，加水適量煮湯服，每日一次，連服3～5天，對增加記憶力也很有幫助。 5.取枸杞子30克，大棗8～10枚，雞蛋2個，放入砂鍋內加水適量同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，每天一次，連服數天。 6.取鮮桑葚1000克(幹品500克)，蜂蜜300克。將桑葚洗淨加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合併煎液，瑞以小火濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日二次，連服6～7天。這個有一點點麻煩，不過為了增加記憶力還是可以試的啦。 7.取肉蓯蓉20克，精羊肉100～200克，大米100～150克，細鹽適量，葱白2根，生薑10克。分別將羊肉、肉蓯蓉洗淨切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337383339米共煮，煮熟加鹽、葱、薑煮為粥。每日一次，隔日再服一次。 8、將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗淨，瀝水後加適量黃酒、葱、薑，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼後加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。 9、取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟後調味即成。這個增加記憶力食療方法還是比較簡單、易操作的。 10、豬血300克，鯽魚（去鱗及內臟）100克，粳米100克，白胡椒少許，加適量水，共煮成粥。 11、柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗淨，用竹片剖開，將柏子仁放在豬心內，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。 12、龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，睡前當茶飲用。對 增加記憶力 很有幫助。 13、黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經常食用。 14、豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。 15、天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其變軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片，芋頭去皮，同香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入切好的配料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，當午飯或晚飯食用。想要增加記憶力，就不要嫌麻煩哦。 16、龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。 17、遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。 18、小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。 19、絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。 20、百合30克，生地30克，冰糖適量，加水煎開後，用慢火再煎15分鐘，去渣後，用雞蛋黃1只，沖入攪拌後食用。 以上幾種增加記憶力食療方法還是挺好的，希望能給 記憶力 不好的人幫助，讓記憶力好的人記憶力能更好。 外國食療方 每天應攝入3份全穀物食品，7份水果和蔬菜 所有穀物、水果和蔬菜都富含纖維，高纖維食品有助於提高記憶力，並防止可能的糖尿病併發症。最近，圖倫大學對24～44歲的糖尿病患者的研究發現，記憶力喪失和識字困難與糖尿病有關，而且可能導致他們將來罹患痴呆症。瑞典對1170名75歲以上老人的調查顯示，糖尿病發展成老年痴呆症的危險已達70％。 每週最少食用兩次沙丁魚 芬蘭的科學家研究證實，在1400名年齡從50歲到71歲的被調查者中，那些更多地攝入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的Ω3脂肪酸，同時較少攝入來自全脂奶製品飽和脂肪酸的人，比很少攝入有益脂肪酸的人更不易發生嚴重的記憶力喪失。Ω3脂肪酸的最大來源便是沙丁魚。 每天攝入400微克葉酸和維生素B12 英國研究人員在研究了102人後發現，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的進展速度是低水平高半胱氨酸的人的兩倍。葉酸和維生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。 記憶力減退食療方 柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗淨，用竹片剖開，將柏子仁放在豬心內，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。適用於心慌、健忘、失眠多夢者。 龍眼痠棗飲龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，睡前當茶飲用。適用於記憶力減退伴有睡眠不寧、心慌、心悸者。 芝麻核桃粥黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經常食用，有補腎健腦作用。

近期記憶力很差，請問有沒有中醫食療的方法

吃有益於大腦的食品：尤其是綠色蔬菜zd和水果。

鍛鍊身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

玩智力遊專戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。

試着喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表屬明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

我現在25歲了，可記憶力很差，怎麼辦，有什麼好的方法嗎，最好是食療。

方法，良好的生活習慣比食品更重要。有講記憶方法的書籍，聯繫記憶法，掛鈎記憶法，框架記憶法，什麼的都很重要。