養成這些好習慣，提高記憶

提高記憶--養成這些好習慣，在現實中應該怎樣做呢？包含什麼內容？讓我們往下看看：

方法

1、每當桌上滿是食物的時候，就閉着眼睛吃飯。
　2、經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）。
　3、戴上耳機上下樓梯。
　4、放開嗓子大聲朗讀。
　5、到餐館點沒吃過的菜。
　6、左手端茶杯。
　7、聽不同類型的歌。
　8、每天23：00前睡覺，5：00起牀。（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來）
　9、在陌生的地方散步。
　10、每天吃點甜食（這個最喜歡）。
　11、吃早餐。
　12、多咀嚼。
　13、每天快走20分鐘。
　14、一天十次“手指操”。
　15、每季度學一項新運動。
　16、記錄成功的事。
　17、每天出門前對着鏡子裏的自己微笑並説：我肯定能行。
　18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
　19、站在對方的立場看問題。
　20、每週給自己半小時的無聊時間。
　21、每週看一到二次自己沒不看的節目。
　22、做個傾聽者。
　23、每天找個時間專門背一些東西。

提高記憶力的食物：

可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

從小養成好習慣，愛讀書時名人共有的優秀品質。書是前人探索大千世界的物質和精神富的結晶，是人類數千年文明成果的重要載體。讓孩子從小愛上讀書，比今天給他們請任何一位名師、作任何一種“培優”訓練都更加有效而有益。在孩子今後成長的路上，書將成為他們一輩子都離不開的良師益友，會讓他們的腦袋日漸充實，心靈更加高貴。