吃瓜子的優缺點，吃瓜子的好處與禁忌

1、吃瓜子對身體的好處是非常多的：瓜子裏含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，改善微循環，預防心腦血管疾病。瓜子中含有豐富的維生素B1，維生素E，具有抗氧氧化，美容養顏，清除體內自由基，防止細胞衰老的作用。瓜子中富含鐵、鋅，錳等元素，能夠改善貧血的狀況。吃瓜子裏的油脂還可以起到潤腸通便作用，改善便祕症狀。

2、吃瓜子的好處很多，但也需要注意以下幾點：瓜子裏的油脂很多，過多服用容易造成肥胖。不能長期嗑瓜子，容易嗑壞牙齒。