對症飲食可緩解經期不適，失眠長痘愛生氣

每個月總有那麼幾天特別不舒服！有時候疼的站不起來！不同女性的經前反應都不一樣，有的女性經前症狀較為明顯，容易出現腹痛、腫脹、失眠、情緒急躁等症狀。醫生説這是個人體質同時也是體內缺乏某些元素，只要在飲食上加以調整，適當補充缺乏的元素就可以幫助緩解。下面我就為大家分享醫生給的建議！

步驟/方法：

我每次在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。醫生説這是荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。建議食用：三文魚、金魚

我每次經期到來之前有些會感到變得腫脹，並帶有疼痛的感覺！醫生建議我建議食用：菠菜、穀物、植物油

我每次在經期到來之前臉上很容易出現痘痘的身影，這讓我又多了一項煩惱。我最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的説明一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的概率降低，從而消除臉上的痘痘們。醫生建議食用：南瓜、蝦、牛肉、小羊肉