隨着年齡的增長,越來越覺得生活壓力大,有時晚上入睡覺困難,到後半夜才能睡着;有是間斷性
失眠,睡不安穩,常常作惡夢,半夜起來被驚醒。通過治療和
學習終於讓我可以舒服的睡着好覺,在此也希望和大家一起分享一下我的經驗
步驟/方法:
可以通過日常的調理達到改善睡眠的質量,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵
睡覺時不要思考問題,思考問題只會加劇失眠,可以採取數數的方法來進入睡眠狀態, 睡前兩小時內不要做劇烈運動;
晚上不要喝咖啡,吸煙等興奮物品 ;睡覺、起牀時間要有規律:最好在固定的時間睡覺,儘量在固定的時間起牀;晚飯不要吃太飽