失眠了怎麼對付？

有一段時間經常失眠，記得高考前天的晚上一直到夜裏兩三點都睡不着，就在牀上翻來覆去。。。實在怕睡不着影響考試，就在網上各種搜索克服失眠的方法。後來據説睡前喝純牛奶有助於睡眠還有睡前要慢跑幾圈也對睡眠有良好的效果的。我就回去試了下，果然晚上很快就能入睡了。

步驟/方法：

晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右，記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前後半小時不要吃東西。

跑完步後大概休息半個小時到一個小時，期間可以洗漱什麼的。然後喝純牛奶，純牛奶最好是熱的，效果更好的。牛奶是要在睡前半小時左右喝哦！

經過跑步鍛鍊身體會略發疲憊，身體需要休息，這時候再喝熱牛奶有助於睡前的狀態調整。然後穿上舒適的睡衣，調節好房間的温度，要是有香氛就更好啦。你就安靜的進入睡眠吧~