失眠該怎麼辦呢？

現代人由於工作、學習等，心裏壓力一直很大，有時回到了家裏也得不到釋放，從而心情憂鬱，晚上難以入眠。那麼，我們該如何對抗失眠呢？

步驟/方法：

首先，晚上7點以後或者睡前三小時不要吃正餐。這樣不僅對身體有好處，也有益於入睡。如果肚子餓就喝水或者喝點酸奶。

其次，睡前喝杯牛奶或者温的蜂蜜水，它們具有一定的催眠效果。

然後，可以在睡前跑個温水澡，讓身體放鬆放鬆，大概泡20分鐘左右就可以了。