怎樣調節失眠？

失眠多是由心情鬱怒所致，由於精神緊張或是病後臟腑功能失調導致。常常表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，但隨之而來的不會頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀，十分的影響生活和工作學習。那失眠了要如何調節呢，就給大家簡單介紹下幾種小方法！

步驟/方法：

如果經常性失眠了就要注意平時的飲食要以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。

如果有驚悸健忘，失眠多夢的話可以煮些酸棗仁粥。效果也很好。用酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。再用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加點糖。

也可用食醋一湯匙，倒入冷開一中一起喝，可以有效催眠入睡而且睡得香甜