適合在牀上運動的瘦腿操有那幾種

冬季的温度很低，尤其是北方，室外的嚴寒讓人很難堅持做室外運動。冬天想瘦身的話，不是隻有室外運動這一條路的，堅持做室內運動，其實也能收到很不錯的減肥效果哦，只需要每天拿出10分鐘的時間，就能讓你輕鬆瘦腿，趕緊學習一下小編給你總結的室內瘦腿動作吧，希望

準備運動

坐在牀邊上，如圖抬起雙腿，保持這個動作數秒鐘的時間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。

腿部動作

枕頭瘦腿操

坐在牀上，將枕頭對摺後，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;俯卧，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;雙膝彎曲後，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

毛巾瘦腿操

坐在牀上，雙腿伸直，將毛巾結成環狀後套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次後，換左腳進行同樣的動作練習。小腿腳踝運動2腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每隻腳做6～8次為一組，做完右腳的練習後，換左腳重複同樣的動作，各做1～3組練習。