怎麼告別大肚腩
隨着年代的發展，越來越多的人都患有了肥胖，這是一件讓人很苦惱的事情，假如在商場中遇到了自己喜歡的衣服的時候，但是沒有自己的尺碼，是一件很尷尬的事情，假如自己的鞋碼沒有的話還不會很尷尬，因為我們不能遏制住腳的生長，但是身體上脂肪
隨着夏天的到來，我漸漸的發現。我的大肚腩讓我穿很多衣服都顯得很醜。所以我發掘了很多可以減掉大肚腩的方法。也許我的方法對有些人來説不管用。但是我身邊的很多朋友都試過了。你不妨也試試咯。
步驟/方法：
隨着年代的發展，越來越多的人都患有了肥胖，這是一件讓人很苦惱的事情，假如在商場中遇到了自己喜歡的衣服的時候，但是沒有自己的尺碼，是一件很尷尬的事情，假如自己的鞋碼沒有的話還不會很尷尬，因為我們不能遏制住腳的生長，但是身體上脂肪
如果你真在假期你可以選擇抱一個肚皮舞的班。知道嗎？跳肚皮舞減，大肚腩是很管用的。如果控制好的話，就不會反彈哦。因為我沒有時間去上，肚皮舞班我在網上下載了一個肚皮舞的視頻。我不僅肚子小了許多。而且我的胸好像也大了呢！
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點着手就可以了。
夏季的到來。很多朋友會控制不住喝點啤酒解解涼，是否聽説過啤酒肚，如果聽説過，我們要控制住哦，告別啤酒一段時間的啤酒肚可能會小一些。
每天揉肚子順時針和逆時針各100下，大量飲水，多吃富含纖維的水果和蔬菜，每天空腹喝一杯窯洞醋窖全果發酵的原漿柿子醋和蜂蜜，用温開水兑開，可以有效緩解便祕。
還有很簡單在牀上休息之前做幾個仰卧起坐.知道嗎這樣會讓脂肪燃燒的！加油運動起來吧！
隨着人們現在生活水平的提高，人們越來越發現自己身邊肥胖的人變得越來越多。吃得好了運動的少了，脂肪堆積。體重比較大的人會引起很多的疾病，像高血壓、高血脂，以及心臟病對身體健康有很大的危害。吃以下的食物可以很好的減肥，刮掉身上的油
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如何減肥（減大肚腩）
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裏面説的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作e5a48de588b67a686964616f31333332626130，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據説以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
如何減掉腹部的脂肪呢
長時間坐在辦公室工作的*們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪説身體沒有事先提醒我們呦！在種種*下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍！
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，小姐們你們認同嗎？
●づ戀劍飄雪℡ 心得分享●
大肚腩怎麼減
我今天也在問醫生，他説仰卧起坐和轉呼啦圈。如果有錢，可以去游泳或者健身房。
瘦肚子的哪些方法，輕鬆告別大肚腩，還你少女身材？
大肚腩看起來顯得特別笨重，尤其是女士存在大肚腩會看起來像懷孕一樣，其實瘦肚子並不zd是很困難，只要找對方法就可以輕鬆的告別大肚腩，而且能讓你變回到原來少女的身材，瘦肚子的方法有哪些呢？趕快來學習一下告別大肚腩吧。
一勤拍打腹部。勤拍打腹部可以讓腹部的脂肪燃燒，具體的操作方法就是原地站好，讓身體放輕鬆，將呼吸調整好，雙手併攏，而且是手指回彎曲，讓手心呈現弧度，通過這樣的姿勢去拍打腹部，當然拍打的時候不要特別用力，通過這種敲打方式減掉大肚腩效果還是很不錯的。
二腹部按摩。腹部按摩與敲打腹部效果及時相似，主要就是促進腹部脂肪的燃燒，讓脂肪顆粒層變薄，當按摩頻率較高可以讓皮膚表層的温度答提高，已達到消耗能量的效果，而且還可以促進血液循環。
三經常做仰卧起坐。我們知道仰卧起坐主要是鍛鍊腹部的，長時間鍛鍊能夠減少腰間的贅肉，而且還可以讓肚子變平坦，通過這種方式還有可能練出腹肌，雖然會引起腰間肌肉痠疼的現象，但是長期堅持現象就會慢慢消失。
減肥健身不是夢有哪些瘦腹動作，簡單易學告別大肚腩？
隨着年代的發展，越來越多的人都患有了肥胖，這是一件讓人很苦惱的事情，假如在商場中遇到了自己喜歡的衣服的時候，但是沒有自己的尺碼，是一件很尷尬的事情，假如自己的鞋碼沒有的話還不會很尷尬，因為我們不能遏制住腳的生長，但是身體上脂肪的生長是我們能去抑制住的。
很多人肚子上累積e68a84e799bee5baa631333431363034了一層又一層的被人戲稱為游泳圈的肉，像肚子上面的小肥肉該如何去減呢？第一：我們應該多吃一些含有纖維素的食物，這樣我們就不用每天都擔心身上是不是會增加小肥肉了，而像炸雞，炸薯條等油炸食品是我們一定要去遠離的！這些食物裏面油脂的含量過高，雖然説看起來比蔬菜更加的美味，但是對我們的身體百害而無一利，我們可以適量的去吃一些，但也只限偶爾，規律的飲食可以很好的幫助我們消滅肚子。
還有一個必須要提到的就是運動了，不運動身上的脂肪又不是長了一雙腿，可以自己的走開，最好方法是跳繩，慢跑，快走這些有氧運動，像跳繩的話最好一次跳夠一百個以上，反覆三次，可能第一次因為身體沒有接觸過，可以適當的減少一些，但是當身體適應了這個強度之後，一定不能讓自己的身體偷懶了！
慢跑的話建議在三十到四十五分鐘之間最佳，因為當我們的有氧運動進行到了三十分鐘或三十分鐘以上的時候，這時候我們的身體就開始燃脂了。
怎麼消除大肚腩
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂zd肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒版有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐權、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
