女性坐月子期間注意什麼

1、儘早活動，傳統上認為，寶媽整個月子期間不能下牀活動，只有這樣才能解除懷孕、生產的勞累。但是長久卧牀，肌肉會有一定程度的萎縮，或許月子結束時，連走路都會感覺十分困難，還經常出現腰骶痠痛的症狀。順產6～8個小時就能試着慢慢下牀走動了，剖宮產第二天就要下牀活動，這有助於寶媽體力恢復，惡露排出。

2、營養不能過盛，提醒寶媽，坐月子要管住嘴，現在的生活條件，缺營養是幾乎不可能的，反而是營養過剩的會比較多。正常的飲食，適當的增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就是最好的。另外，生孩子會寶媽大量失血，還有母乳餵養都會耗費大量精力，所以會很容易貧血，所以寶媽也要多吃一些補氣血的東西。

3、休息好不勞累，生孩子可不是一件容易的事情，寶媽不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位寶媽的體力，所以月子裏最重要的是休息，以確保體力的恢復，家裏的洗衣，打掃衞生等一系列繁瑣事情，就讓老公或者家裏其他人代勞，這個時候就不要再做女強人了，否則落下病根就晚了。

4、忌受風受涼，在中醫的角度上，寶媽在月子裏屬於筋骨腠理大開，這時候氣血兩虛，外邪就很容易入侵，臨牀上的症狀就是容易出汗、怕冷、怕風等，這是身體虛弱，抵抗力下降的表現。所以寶媽月子裏一定注意，不要吹風受涼，平時屋子裏開窗時要避開風口，洗手洗臉刷牙和水有關的，一定要用温水，不能沾涼。

5、注意身體衞生清潔，無論什麼季節、什麼天氣，坐月子時寶媽都會經常滿頭大汗，汗濕衣服。產後出汗多是正常現象，如果長時間不洗澡，就會感覺自己又粘又臭～再加上身體抵抗力差，很容易生各種小毛病，所以坐月子也要做好清潔衞生。洗頭洗澡可以開浴霸，並同時準備好浴巾、乾淨衣服、吹風機，洗完頭立馬吹乾、穿好衣服再出浴室，避免受涼。

6、42天檢查，月子，這8點做不好，幾十天月子白熬還落病，很多人都覺得，生完孩子之後就沒什麼問題了，產後檢查什麼的，只要認為自己的身體沒有什麼問題，也就沒什麼必要了。其實這是錯誤的，生完寶寶之後，如同泄了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，產後檢查正是為了瞭解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。寶媽在產後出院的時候，醫生都會提醒記得42後複查，話雖然短，但是對於媽媽身體健康狀況來講，都是尤其重要。

7、忽視收肚，鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。因此寶媽多喝水，防止便祕，同時適當動動，也可以藉助質量好的寬的腹帶去收緊腹部。

8、月子裏不能哭，有些寶媽在生完孩子之後，會感覺視力下降了，眼睛的眼淚變得很淺，有時候見風就會流眼淚，這就是受到了月子病的影響。產後想哭是人之常情，但是要注意，不然會有眼乾眼澀的情況，還會視力模糊，所以儘量不要哭。產後很容易得抑鬱症，這段時間非常的關鍵，一定要注意自己的情緒。寶媽可以多和朋友，家人談談心，聽聽音樂，時刻保持好心情，這樣更有利於恢復。