女性月經期間應該注意些什麼

每個月總有那麼幾天，是女到不便的日子，在這種“特殊”的日子裏，應該給自己那些平時不在意的注意呢，通過自身這幾年的總結，把自己總結的經驗告訴大家。

步驟/方法：

每個月的月經日期大多數女性都是有規律可循的，因此，在下個月的月經前三就應該為這次經期做好充足的準備。可以選取舒緩、輕柔，温柔的運動為主，如冥想型瑜伽、簡單的伸展等來為身體熱個身。當然，應該避免運動量過大的運動。這樣做的目的是為了讓身體的血液循環加快，血液運行順暢。也可以通過運動減少經期特有的煩躁，給自己一個好心情。

在經期期間，尤其前一兩天，女性會出現經痛，腹瀉，腰痠，體虛這些常見的症狀。對於經痛，可以用暖貼貼在小腹處，也可以多喝熱水或紅糖説，益母草都可以緩解經痛，也要注意休息，不要做重活，減少活動量。當然也可以用按摩和穴位來減少負面作用對自己的影響。當經期三天以後可以做些活動量輕的運動，這樣可以加快血液循環，使血液儘快排出體外，減少疼痛。

在飲食上要注重食物種類的豐富性，多補充益氣補血的食物，比如：大棗，紅糖，富含鐵含量高的食物。當然，一定不要吃生冷，刺激，辛辣的食物，煙酒儘量不要飲用。海鮮，咖啡，過甜或過鹹的食物也不要吃。要多吃蔬菜水果，有機的食物，黑芝麻，菠菜，都是很好的選擇。當心情煩躁時要學會給自己放鬆，保持心情愉悦。

女性在經期期間如果不能注意護理，很容易就會得婦科疾病。不要做激烈的運動，以免使經期延長，也不要吃涼的食物，會使身體體寒，經血增多。經期女性免疫力下降，口張開，細菌很容易進入，所以經期不要去大眾浴池，盆浴，要勤換衞生巾，經常清洗，但不要用香皂。不要穿緊身的衣服，會使血液不流暢。不要給自己壓力過大，不要生氣，保持高興，否則會造成內分泌失調。