如何擺脱宿醉
方法1：喝酒前
1、喝水。去參加需要飲酒的場合之前，記住要喝大量的水，保證體內水分充足，這樣可以稀釋即將要攝入的酒精。
2、吃一些脂肪含量豐富的食物。脂肪比碳水化合物更能有效阻止身體對酒精的吸收。所以去參加聚會之前要吃一些牛排、香腸、披薩或油炸食品。脂肪至少會停留在身體內12個小時。它可以潤滑腸道內壁，從而使酒精的吸收更緩慢。
3、間隔飲酒。每喝一杯酒之後要喝一杯水或者其他不含酒精的飲料，這樣可以稀釋體內的酒精。男性通常比女性更能喝酒，因為他們體內的水分含量比例比女性多。
4、只喝酒精度低的酒。要想減輕宿醉，你要選擇啤酒和清澈的酒（比如，伏特加或者杜松子酒）。而麥芽和黑酒（比如威士忌和朗姆酒）會讓人頭疼。含有單寧酸的紅酒喝了之後也容易頭疼。
方法2：酒後的第二天早晨
1、吃一些非對乙氨基酚的非處方類止痛片，比如阿司匹林或者布洛芬。止痛藥在攝入4個小時後藥效最大，所以睡覺前吃對第二天早晨的宿醉特別有效。酒精會擾亂肝臟對對乙氨基酚的處理，所以如果吃對乙氨基酚的藥物會導致肝臟發炎和永久性損傷。
2、第二天早晨喝大量的水和補充電解質的運動性飲料。這會減輕宿醉的常見症狀—脱水。消化酒精的過程會生成擾亂葡萄糖和電解質生成的乳酸和其他化合物。所以運動性飲料來解酒是個好辦法。不要喝含咖啡因的飲料，因為它會引起脱水。
3、吃烤糊的吐司。燒焦的碳素可以有效過濾雜質。所以醫生會給酒精中毒的人的胃裏注射一劑很強的碳素漿液。
4、吃一些温和的食物比如吐司片和餅乾。很多人以為這些食物是用來吸收酒精，其實不是。它們可以補充血糖。酒精妨礙身體維持正常的血糖濃度，而低血糖會引起疲勞和虛弱。。
合成的碳水化合物比如燕麥片和麪包也是很不錯的選擇。
5、喝雞湯補充鹽分和鉀。鉀元素是神經和肌肉機能所必需的。飲酒後人們會大量小便，從而造成鉀元素的大量流失。香蕉，鱷梨，薯片或者橙汁也可以補充鉀元素。
6、攝取含有果糖的食物和飲料有助於快速燃燒體內的酒精。水果和果汁可能會讓你感覺好點。 1976年的一個研究顯示，雖然果糖有助於酒精的代謝，但是並不能減輕宿醉的症狀。
7、做一個培根三明治。麪包可以提高血糖含量，培根含有的蛋白質可以分解為氨基酸，來補充被酒精耗盡的大腦神經傳遞素。
8、保持心情愉快。1997年英國醫學雜誌（BMJ）的一個研究稱，比起飲酒的量的多少，對飲酒的愧疚感，神經質的性格，飲酒時生氣或者憂鬱，或者在飲酒前一年內有過消極的人生經歷等這些因素更容易導致宿醉。
9、嚼薑片。嚼一嚼薑片可以減緩宿醉。或者你也可以用4杯水煮10到12片新鮮的姜，然後加入由一個橙子，半個檸檬和半杯蜂蜜榨成的果汁。這樣調配的飲料喝下去之後可以迅速穩定你的血液內的葡萄糖含量，減輕宿醉的症狀。
10、吃雞蛋。雞蛋內含有的一種叫半胱氨酸的氨基酸有助於對抗乙醛對身體的影響。
11、泡一個熱水澡。熱水澡會讓你排汗排毒，排除酒精。一開始你可能會感覺有些暈眩，但是將毒素排出之後你的宿醉就會好多了。
12、睡覺。睡眠是解決宿醉的最必要的方法。入睡後你進入一個眼球快速移動的睡眠狀態，體內的谷氨醯胺的恢復有助於恢復大腦功能。
有關宿醉療法的傳説
宿醉的程度不取決於飲用酒精飲料的順序，而是酒精飲料的種類。減肥飲料並不能減輕宿醉。
早起時喝雞尾酒只會延遲而不能預防宿醉。早晨請不要喝酒。
由酵母和朝鮮薊抽取物這樣的天然成分製成的宿醉藥片並不能減輕宿醉。由 棘刺梨仙人掌製成的輔助藥物可能會減輕口感和噁心等症狀，但它對頭疼無能為力。
宿醉時感到噁心並不是由酒精本身引起的（傳説），很大程度上是由低血糖（肝臟用盡了所有的葡萄糖來處理酒精）和生成的大量胃酸（特別是喝紅酒後）。
非處方類含有磷和果糖的抗噁心藥物可以解決低血糖和胃酸問題。
小提示堅持飲用不含碳酸的混喝飲料。含碳酸的飲料會加速酒精吸收。
喝伏特加酒之前，之時，之後不要吃過多的甜食。
要啜飲不要大口大口地喝。（如果必須一口喝乾 ，要記住不能喝太多。）喝酒過猛不僅會讓你在夜間嘔吐，而且會加劇宿醉症狀。
負責任地喝酒。
洗個冷水澡。冷水會讓你冷靜下來，有助於減輕你的頭部和胃部的不適。
要知道自己的酒量。百分之七十的醉酒的人第二天會經歷宿醉。每個人的酒量不一樣。不要再1到2個小時內喝酒超過3杯，每個晚上喝酒不能超過5杯。 女性和亞洲人應該喝的更少，因為他們更容易產生宿醉。因為通常他們體內的用來分解酒精的脱水素酵素含量低。
飲酒前吃一些東西，這樣酒精的吸收會減慢。
選擇輕酒（伏特加，杜松子酒）而不是黑酒（白蘭地，威士忌）。整體上來説，化學成分含量越多的酒就越容易導致宿醉。其中，紅酒是最嚴重的罪魁禍首之一。 一項研究發現，飲用的酒精種類影響宿醉的症狀：（嚴重程度由高到低）白蘭地，紅酒，朗姆，威士忌，白葡萄酒，杜松子酒，伏特加以及純乙醇。
選擇濃度低的酒。比如啤酒就比威士忌好得多。
棘刺梨汁可以減輕宿醉。飲酒前可以喝幾勺棘刺梨汁。研究顯示，攝取棘刺梨汁之後C反應性蛋白質（肝臟釋放C反應性蛋白質來對抗炎症）的水平降低40%，這意味着由酒精引發的炎症得到了很大的減輕。
凝乳狀的米飯或者乳酪也可以幫助潤滑胃部。
減輕宿醉的一個特別棒的方法就是嚼口香糖，因為可以分散身心的注意力。
警告要記住過量的飲水會導致低鈉血癥（血液內鹽分含量過低），有致命危險。所以最好結合飲水和運動性飲料，這樣電解質的水平得到了維持。
所謂的解醉酒和清晨飲酒法並不能有效解決根本問題，反而有可能引發長期的酗酒毛病。最好不要用為妙。
即使不去管它，宿醉也不會超過24小時。如果24小時仍感覺不適，最好去看醫生。
運動並不能擺脱宿醉。實際上運動會造成脱水，反而讓宿醉更嚴重。
如果你醉的不省人事，或者經常有宿醉，那説明你有酗酒的毛病。應該跟家人朋友多交流獲得幫助。
