如何擺脱月經困擾
部分1：縮短經期及緩解症狀
1、經常運動。在月經期間做運動可幫助緩解經前綜合症，例如腹脹、疲乏和情緒多變。許多女性發現，從長遠來看，定期做運動也有助於控制經血量和經期長短。
2、熱敷。把電熱墊敷在骨盆上或是泡個熱水澡，幫助放鬆骨盆肌肉，擴張血管，促進血液循環，從而使月經提早結束。
3、攝取鈣質和維生素D能幫助舒緩經前綜合症。有些醫療專家認為，缺乏鈣質和維生素D會使經前綜合症更嚴重。如果你擔心自己沒有獲取充足的營養，可考慮每天服用綜合維生素，或是改變飲食，多吃富含維生素D和鈣質的食物。牛奶、羽衣甘藍、酸奶酪、大黃、豆腐和沙丁魚都是豐富的鈣質來源。
想要攝取更多維生素D，你可將更多魚類（尤其是生魚）、雞蛋、乳製品、牡蠣、蘑菇和強化穀類納入飲食中。你也可以攝取魚肝油補充劑，它富含維生素A和維生素D。
4、多喝水。在月經期間脱水會引起腹脹，以及其它令人不快的經前綜合症。儘量在經期時喝比平時更多的水。在月經期間減少攝取咖啡因、酒精和鈉，因為這些物質會使身體脱水。
5、嘗試鍼灸。鍼灸是世界上最古老的醫療技術之一，利用穴位而非藥物治療各種身體疾病。經常鍼灸能幫助調節生理週期，緩解情緒波動、經痛和其它經前綜合症。
部分2：醫學方法
1、和醫生討論月經過多的問題。每個女人都想要有比較短的經期，但對某些人而言，這卻是出於醫療需要。月經過多的狀況包括經期過長或經血過多。月經過多導致出血量多，可能會造成貧血、呼吸短促、疲乏及睡眠中斷。治療方式取決於造成異常出血的原因。治療方案包括服用布洛芬等非甾體抗炎藥、荷爾蒙治療或是促進血液凝固的藥物。查看你是否出現以下症狀，以確認你是否有經血過多的問題：每小時出血量足以浸透衞生棉條或衞生巾。
月經持續超過7天。
月經期間排出血塊。
2、考慮服用避孕藥。避孕藥抑制排卵，從而達到控制生育的目的，並暫時推遲月經。有些女性服用避孕藥，只是為了縮短經期和月經次數。 諮詢醫生，看看避孕藥對你的身體是否安全。你每年的月經次數將取決於所服用的避孕藥類型。
一些女性服用避孕藥後，會出現非經期出血現象（出血量是月經最後一天的量或更少）。
警告
避孕藥可能引起許多不良副作用，包括體重增加及血壓升高。不管是為了什麼目的，服用避孕藥前，先思考它帶來的好處是否超過潛在風險。避孕藥無法預防性傳播疾病。即使服用了避孕藥，你仍需進行安全性行為。
攝取新的維生素或藥草補充劑前，最好先諮詢醫生（尤其是如果你目前有服用任何藥物）。
