怎麼樣能合理快速減肥
我們都希望有種減肥方法能既健康有快速，好讓我們換上清爽的夏裝，不用擔心漂亮的衣服沒有合適的尺碼，也不用再只穿休閒的遮胖的夏裝。可是通過飲食和運動還有很多我們不知道的日常生活細節，會出現意想不到的效果。我把我所知道的跟大家分享一下。
步驟/方法：
大多女性的小肚子其實並不完全是脂肪堆積的結果。早上起來空腹喝一杯水或淡鹽水或蜂蜜水，可以通便預防便祕。平時多做收腹的動作，走路的時候也要收腹，也可以練習一下腹式呼吸，堅持下來就可以減肚子。
在大腿和腹部，胳膊上，這幾個位置在全身運動時候減肥效果不明顯的時候，建議可以採取局部按摩的方法。例如胳膊的按摩：左手虎口打開，握住右手上臂後側靠近手肘處， 左手拇指和食指、中指的指腹，對稱相合着力，捏握着又上臂後方的肌肉，作一緊一放地捏按，由下往上推按至一下10次。再換另一側手臂按摩，同樣動作10下，一天3～5回。
最後還要提一下，如果減肥的女性朋友都已經意識到飲食的作用，那麼養成良好的飲食習慣是健康減肥的保證。可以多吃一些消脂的食物，補充維生素ACE可以加快毒素的排除。注意飲食規律，控制飲食量，對一些腸胃不好的朋友們尤為重要。蔬菜類的西紅柿、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，藻類植物，如髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。
