怎樣提高深睡時間

1、保持周圍環境安靜，這樣不容易被吵醒，能夠更好地睡覺。

2、白天多鍛鍊身體，夜間身體就會需要更充分的休息，睡眠質量會更高。

3、睡前喝一杯温牛奶，身體能量充足睡眠會更好。

4、睡前泡腳，這能改善血液循環，促進睡眠。

5、睡眠前可以冥想一會，這能清空大腦的負面情緒，睡覺時大腦會更放鬆，睡得更好。

6、可以補充維生素B1，維生素B1可以營養大腦，使得夜間的睡眠質量更好。

7、如嘗試多種方法，睡眠還是很淺，建議在醫師指導下系統診治，完善相關檢查，及時對症治療。