返校才能不長胖，假期如何減肥

很多學生總是抱怨自己上學的時候沒時間減肥，造成自己的身材走形，寒暑假的來臨對於學生一族來説，是最好的減肥時機，在家裏享受美食的你，是不是也在擔憂減肥問題呢，現在就讓飛華小編和你分享九個假期減肥九妙招，只要跟着學，返校的你一定會瘦身成功，擁有一副曲線身

假期減肥九妙招

，只要跟着學，返校的你一定會瘦身成功，擁有一副曲線身材。

多做運動

很多學生在假期中，經常喜歡宅在家中，不愛運動。不要給自己找太多借口哦，只有運動才能減掉身上多餘的熱量，也只有運動才能讓脂肪燃燒起來，如果你不喜歡自己身上的贅肉，那就運動起來吧。

早睡早起

假期的來臨讓很多學生滿足了自己嗜睡的癮，想睡到幾點就幾點起牀，想晚上幾點睡幾點睡，日上三竿才起，三更半夜才睡，是很多人假期的作息時間表。睡的時間太晚，會讓身體分泌激發食慾的瘦素，很容易讓人無形中攝入太多的能量，加上不吃早餐的話，很容易午餐飲食過度，這樣一來，身體攝入的熱量很容易增加很多。

一定要吃早餐

早餐是很重要的一番，尤其是在經過了一晚上的消化後，此時的肚子已經空空，如果不及時補充能量，很容易導致新陳代謝變慢，也容易讓血糖水平降低，這對健康是非常不利的。按時吃早餐既可以讓人控制對午餐的攝入，也能補充身體所需要的蛋白質。

遠離零食

零食向來是很多人的最愛，尤其是美女們，很多人對零食更是愛不釋手。零食是高熱量食物的典型代表，零食含有大量的反式脂肪酸，在進入人體後，很容易轉化成脂肪，吃多後長胖也是情理之中的事情，為了能夠瘦下來，美女們，遠離零食吧。

多吃水果和蔬菜，少食高熱量的食物或飲品

這一條非常適用暑假，炎熱的夏季，很多人喜歡一杯一杯的冷飲連着飲用，這些冷飲中含有的熱量非常高，是導致人發胖的罪魁禍首之一，尤其是含糖飲品、碳酸飲料、果汁等飲料，不僅不會讓人有飽腹感，還會讓人攝入更多的熱量，對於減肥是非常不利的。所以，建議過暑假的時候，可以多吃水果和蔬菜，也可以做果蔬汁，都是對減肥非常有利的飲品。