有什麼好的睡眠方法嗎怎麼改善睡眠

1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。

2、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。

3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。

4、養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

5、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。