防暑降温幾妙招，夏季養生
從中醫的角度來看，喝熱茶、洗熱水澡、吃熱食等“以熱制熱”的消暑方式更有利於身體排汗，從而達到防暑降温的目的。
方法
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃温度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。
而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體温反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體温降低1℃～2℃，降温可維持15分鐘以上。
因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等；
還可將10克幹橘子皮洗淨，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖後飲用。
而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗後反覺更熱。
而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，促進新陳代謝；
並加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水温一般控制在30℃左右為宜。
熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。
可在每晚臨睡前用40℃左右温水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水温)，以感到微微出汗最好。
吃熱食
不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。
炎熱、潮濕的環境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。
炒菜時可適當用些大葱、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降温。
運動出熱汗
適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體温調節功能，同時還可增強體質，防止中暑。
為避免中暑，夏季鍛鍊時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。
鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛鍊後需擦乾身上的汗水，待體温恢復後再使用空調。
熱空調
將空調調節到25℃～26℃，此為人體較適宜的温度，且可避免由於室內外較大温差給人體帶來的不適，又節能環保。
