中醫專家為你支招夏季之養生
但是對於那些有冠心病的患者來説，常常感到胸悶、憋氣，那麼這類患者應該怎樣安然度夏呢，下面中醫專家教你幾招。
方法
1、膳食是基礎，紅黃綠白黑。
紅是指紅葡萄酒，每日飲50～100毫升，有助於預防冠心病。
黃指蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。
白指燕麥粉、燕麥片，每天50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每天5～10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。
除此之外，飲食要做到：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。有粗有細指粗細糧搭配，一星期吃三四次粗糧，如棒子麪、老玉米、紅薯等。
不甜不鹹是説不要吃太多甜的，也不要吃得太鹹，一天吃6克左右的鹽最好。
三四五頓，是指每天吃的餐數，早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五點吃一頓，晚飯吃得晚一些。
七八分飽是指吃飯要七八分飽――離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。
2、三個半分鐘，生命保平安。
“三個半分鐘”是指夜間起牀時和清晨醒來後要繼續平卧半分鐘，再在牀上坐半分鐘，然後雙腿下垂牀沿半分鐘，最後再下地活動。
為什麼要強調“三個半分鐘”呢？因為醫生髮現，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。
24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩；
但夜裏有幾次大的波動，而且大多數是在病人起夜時因體位突然變化，造成心腦血管供血不足。
另外，老年人的神經調節慢，更容易發生危險。“三個半分鐘”簡單易學，一看就會。
不花一分錢，只要把它付諸實際，至少可以使50%的心腦血管病人免於猝死。
3、及時補水分，綠茶為首選。
心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。
由於每個人出汗多少不同，每日所需水分也不同。這以每天1500毫升尿為準，只要有這麼多尿量就表示人體內水分足夠。
研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。
4、勿暴飲冰水，防心梗猝發。
飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。
短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者，屢見不鮮，要謹慎。
5、午睡半小時，冠心少三成。
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%；
其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峯出現一段低谷有關。
6、情緒穩定，淡泊寧靜。
據調查，在急性心肌梗死的發作誘因中，情緒激動所佔比例為第一位。
預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜。
7、謹防“魔鬼時間”。
當你清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6～9點)，諸如心臟病、卒中、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌症等疾病；
就在你的身邊蠢蠢欲動，例如，心肌缺血的發作高峯為早晨7～8點；心律失常的發生以早晨6～9點最頻繁。
另外，世界衞生組織調查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10點發病。
