冬至養生保暖如何做，冬至養生保暖怎麼做

1、衣：天氣轉涼，開始起風了，注意保護頭部面部免受寒風侵襲，戴帽子和圍圍巾等。適當的添加衣服，禦寒

2、保護手部，戴暖和的手套，保護手部，戴暖和的手套。平時還要注意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。

3、保暖的褲子，特別是上年紀的老人，特別容易腿腳冷，腿不好了，行動就不方便了，所以，一定要保護好雙腿，保暖。

4、俗話説，寒從腳起，腳部的保暖更加不得忽視，尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。

5、食：大家都知道，冬天時進補的季節，適當的補充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。

6、有肉食，就更應該有蔬菜，特別是適時令的蔬菜，比如紅薯，除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，還具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

7、麪食主食等，冬季吃餃子還是比較多的，特別是北方，有很多吃餃子的習俗。

8、進補的時候也要記得適量，因為冬季天氣乾燥，再加上大多人們吃的都比較好，很容易上火，喝點梨粥，清肝潤肺。

9、住：冬季寒冷，人有三分之一的時間在休息，那麼，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。硬件好了，我們自身也要注意，休息時，添加被褥，防寒保暖。適時通風換氣，保持空氣清新，也是冬季需要注意的。

10、行：冬季出行注意路面，防滑措施和保護，一定要注意，特別是上年紀的老年人。冬季也需要鍛鍊，適時的鍛鍊有助於健康，一般為活動筋骨，微汗為宜。