怎樣預防乳腺疾病？

姐姐自從畢業後就一心撲在了事業上了，前幾年，好不容易奮鬥出了一點成績，於是就決定結婚了。婚後一年，不想要那麼早生孩子，所以就去做了人流。兩年前又再次懷孕，這次姐姐沒有拿掉孩子，而是生了下來。產假一結束，又回去繼續上班了。在上個月的體檢中，姐姐查出了有乳腺疾病，姐姐説要是平時注意一些問題的話，或許現在就不會這樣了。在此把我姐姐的經驗與大家一起分享下。

步驟/方法：

保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。減少人工流產次數，就可以減少乳腺增生的概率。生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強健美的運動。

減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。不要盲目服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。平時最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，導致乳腺增生。最後，還要避免激素藥物和美容產品的使用。