如何預防乳腺增生？

前年，我去醫院去常規體檢，然後檢查出我乳腺增生，有時候我的乳房有點痛，平時脾氣還很大，經常月經不調；後來經過自已的調理，現在我的乳腺增生不見了，我就把我自已處理的方法分享給各位女性吧，讓你們擁有一對好的乳房。

步驟/方法：

平時要注意健康飲食，要多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜，比如蘋果，玉米，西紅柿，等；還要多吃點粗糧，平衡飲食，不要偏食；要少吃辛辣的食物，要戒煙和戒酒是最好的。

多運動，去跑步，游泳等，促進血液循環，增加新陳代謝；每天保持一個平靜的心態和愉快的心情，一個好的心情很影響健康的，不要憂鬱，我之前就可能因為想太多，憂鬱過度，才會引起這個病症。

自我檢查，要定時去醫院檢查，預防近一步惡化；生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧等。少用避孕藥及含雌激素美容用品、少吃用雌激素餵養的雞、牛肉等，要多吃健康綠色食品。