最簡單的海帶涼拌怎麼做

1、準備海帶，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水。

2、海帶整條清洗乾淨後捲起來切成細絲進開水裏焯一下撈出濾幹水。

3、將姜蒜末，葱花，剁辣椒倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻就可以了。

4、海帶中含鈣元素和碘元素，一旦結合會形成甲狀腺素，在女性體內甲狀腺素有延緩衰老、美容養顏的效果。海帶含豐富牛磺酸，有健腦補腦效果，如兒童多吃可有效促進大腦發育。