晚起族適合吃什麼早餐

1、起牀就能喝到營養豆漿，微波爐加熱一下包子、麪包等主食就OK。備些喜歡的水果就可以了，簡單快捷還營養。小米麪和白麪二種面做的早餐餅，搭配新鮮的胡蘿蔔、青辣椒、大葱和雞蛋，口感細膩，香味撲鼻。

2、蛋炒飯裏面可以加入各種肉類、蔬菜、水果，更加營養美味。給大家推薦一道火龍果蛋炒飯：鍋中倒入油燒熱，加入雞蛋液炒熟，加入剩米飯翻炒幾下，加入食鹽和火龍果丁拌勻即可。肉類、雞蛋、植物蛋白，例如麪條裏的肉絲，包子裏的肉，煎荷包蛋，水煮蛋。牛奶、豆漿類，都是含有非常豐富的蛋白質。