什麼食物含鐵高,富含鐵的食物
1、貝類,牡蠣,蛤蜊,貽貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28%。
2、動物的肝臟,包括豬肝,鴨肝等,每100克牛肝中含鐵6.5克。
3、紅肉,紅肉含鐵量也非常豐富,100克紅肉約含2.7克鐵。
4、紅棗,紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富,多食紅棗可以補鐵補血。
5、菠菜,菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵,每100克菠菜中含3.2克的鐵。
6、南瓜種子,南瓜種子也稱南瓜子,裏面的南瓜仁也富含鐵。
1、貝類,牡蠣,蛤蜊,貽貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28%。
2、動物的肝臟,包括豬肝,鴨肝等,每100克牛肝中含鐵6.5克。
3、紅肉,紅肉含鐵量也非常豐富,100克紅肉約含2.7克鐵。
4、紅棗,紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富,多食紅棗可以補鐵補血。
5、菠菜,菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵,每100克菠菜中含3.2克的鐵。
6、南瓜種子,南瓜種子也稱南瓜子,裏面的南瓜仁也富含鐵。