一週產後減肥食物推薦

孕婦在懷孕期間一般都會補充很多營養，身材多少會有一些臃腫肥胖，所以在生產後，都會選擇減肥瘦身。減肥最重要的就是吃，怎麼吃能達到瘦身的效果呢？為你推薦產後減肥食譜大全，到底產後減肥食物有哪些，一起看看吧！

產後減肥食譜大全

星期一

早餐：

葱花麥片鹹粥，麥片(熟)1碗，碎肉未1兩，葱花少許，優格水果沙，蘋果3片，草莓4個，香蕉半根；

午餐：

胚芽米飯，百頁雪菜，香菜牛肉，紫菜蕃茄湯；

晚餐：

牛蒡蘿蔔豆湯 

烹調方式：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。

星期二

早餐：

鬆餅蜂蜜，米乳；

午餐：

蕃茄通心麪，柴魚味魚湯；

晚餐：

木耳大白菜湯  

烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未。  

星期三

早餐：

饅頭夾蛋全麥饅頭1個，煎蛋1個，油1茶匙，豆漿一杯

午餐：

如意麪1碗，青江白菜100克，香油1茶匙，枸杞絲瓜湯，青葱蒸茄  

晚餐：

黃瓜金針菇湯  

烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。  

星期四

早餐：

全麥花生土司四片+花生醬1茶匙，番茄三色沙拉大黃瓜片；  

午餐：

胚芽米飯半碗，菠菜牛肉，香菇豆腐，蘿蔔清湯；

晚餐：

香菇高麗菜湯

烹調方式：洋葱50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。  

星期五

早餐：

西瓜2片，通心麪沙拉；

午餐：

胚芽米飯半碗，咖哩雞塊，涼拌豆芽，香菇筍片湯；

晚餐：

萵苣花椰菜湯  

烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。  

星期六

早餐：

沙拉小餐包，小麥胚芽牛奶；

午餐：

胚芽米飯，蝦卷，炒芥藍菜，海帶湯；

晚餐：

豆芽青椒絲湯  

烹調方式：金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。