女人春季養生食譜推薦

養生最好的方式就是食補，不僅安全，效果也很好，尤其是對於女人來説，養生就更重要了，今天要介紹的是女人春季養生食譜，春季養生應該怎麼吃，一起了解一下吧。

女人養生食譜大全

當歸烏雞湯

主料：當歸20g，烏雞400g；

輔料：清水適量

當歸烏雞湯的做法步驟

1.當歸用清水洗淨，烏雞擇洗乾淨，焯燙一下

2.烏雞和當歸放入煮鍋中，一次性加足適量的清水，蓋鍋蓋，大火燒開；

3.揭蓋，關火，整鍋倒入電燉鍋中，蓋鍋蓋，通電，選擇【快燉】鍵，時間1:30分鐘

4.無需添加任何調味料，出鍋即可。

推薦理由：當歸既能補血，又能活血通經，具有調經補血的功效。烏雞是藥食同源的保健佳品，具有滋養肝腎、養血益精、健脾固衝、延緩衰老的功效。

玉米燉豬蹄

主料：豬蹄2只，玉米(鮮)3根；

調料：色拉油60克，食鹽2勺，雞精半小勺，姜6片，八角5克，桂皮5克，幹辣椒5克，料酒10克，老抽1小勺，豆瓣醬10克，白糖1小勺，小葱，豆豉10克；

玉米燉豬蹄的做法

1.豬蹄去毛洗淨，剁小塊，玉米切成一寸長左右的段，生薑去皮切片；

2.炒鍋入油，大火燒至八成熱，下入薑片、乾紅椒、幹豆鼓、桂皮、八角煸香；

3.下入豬蹄，爆炒至斷生，加鹽、料酒、老抽、豆瓣醬、糖，加入大半鍋水，抄勻；

4.煮至沸騰後，下玉米，蓋上鍋蓋，煮至再次沸騰後，轉小火，燜30分鐘；

5.至水份差不多收干時，加入雞精調味，抄勻後，關火起鍋即可。

推薦理由：豬蹄營養豐富，在烹調過程中可轉化成明膠，脂肪含量低，能延緩皮膚衰老。多吃豬蹄對於女性來説可是“美容食品”哦！

蓮子銀耳燉雪梨

主料：銀耳40g，雪梨2個，蓮子20g；

調料：冰糖適量；

銀耳雪梨蓮子湯的做法

1.銀耳用水泡發，去掉銀耳黃色的根部，撕成小朵；

2.雪梨削皮切成小塊，蓮子去芯分成兩半；

3.砂鍋裏倒水，燒開後，將銀耳、雪梨、蓮子放進鍋裏，大火燒滾後改小火，煮1個半小時；

4.放枸杞，小火煮半個小時，最後放入適量冰糖，小火煮10分鐘，即可出鍋。

推薦理由：蓮子銀耳燉鴨梨能潤肺清火，經常喝可以滋潤皮膚，淡化色斑，還能治肺熱咳嗽，是一款不錯的美容靚湯。

香蕉燕麥牛奶

主料香蕉1根燕麥1杯牛奶1杯

輔料蜂蜜1勺

香蕉燕麥牛奶的做法

1.香蕉去皮切成段；

2.牛奶倒入奶鍋中煮沸，然後倒入燕麥片煮兩分鐘；

3.放入香蕉繼續煮兩分；

4.盛出稍涼後，放入蜂蜜拌勻即可。

推薦理由：這是一道非常好的早餐，麥片營養豐富，香蕉和麥片都有促進腸胃蠕動的功能，很適合想減肥的女性來吃，關鍵是味道好哦！

蜂蜜玫瑰花茶

主料：玫瑰花8朵；

輔料：蜂蜜適量，開水適量；

蜂蜜玫瑰花茶的做法：

1.將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺裏，然後把水倒掉；

2.第二次倒入適量的開水，加上蓋子，蓋上燜10幾分鍾，至玫瑰花出味；

3.待玫瑰花茶稍微冷卻後，再加入蜂蜜；

4.拌勻至溶化即可。

推薦理由：經常飲用玫瑰花茶，能消除面部暗沉，改善氣色，對色斑也有明顯改善作用，除了內服，痛經時還可以外敷。