3大養生食譜推薦，中醫秋季養生

秋季到了，中醫俗有“春夏養陽、秋冬養陰”之説，秋冬時節正是進補的好時機，能過食療藥膳滋陰清肺達到養生健體的功效。秋季養生，中醫推薦3款有利於秋季食用的藥膳。

方法

生熟地丹皮湯
生熟地各15克、山萸肉10克、女貞子15克、旱蓮草15克、天花粉10克、當歸10克、丹蔘30克、茯苓10克、丹皮10克、炙甘草6克。
本方滋補肝腎，可用於肝腎陰虛型黃褐斑。肝腎陰虛表現為色斑褐黑，邊界明顯，面色晦暗無華，兼頭暈目眩、腰膝痠軟、舌紅少苔、脈細或數。祛斑美自養顏祕法。

補益肝腎的白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上葱、姜醃1小時左右後切為丁，山藥切片。生地布包，置碗底，而後放入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑，可補益肝腎、養陰消斑。

滋補肝腎的枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將枸杞子和生地焙乾、研末、混均，每次取10克，每日3次，温開水或用白酒適量沖服，連續服1個月，可補肝腎，去黑斑。