清淡的食材有什麼

1、清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如説胡蘿蔔，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等。

2、清淡飲食也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟，油炸食品。飲食規律一些，避免暴飲暴食，每天適當的運動，促進血液循環，多喝温開水，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免緊張情緒和壓力。