如何服用辣木粉
方法1：吞服乾粉
1、諮詢醫生，瞭解服用辣木粉是否安全。開始服用新的草藥補充劑之前，一定要諮詢醫生。目前尚不清楚辣木粉是否會與藥物產生不良相互作用。醫生可以判斷你服用辣木粉是否安全。辣木粉的副作用包括胃部不適、腹瀉。
孕婦不得服用辣木粉，否則會加大流產的風險。
不要服用含有植物根部的任何粉末。雖然辣木葉子和種子的粉末可以安全服用，但辣木根有很強的毒性。
2、取6克辣木粉。服用過量的辣木粉會導致腹瀉。要避免這一問題，就要控制每次服用的量。6克辣木粉就足以發揮效用。雖然有些人一天可以服用多達18克的辣木粉，但一般來説，一開始的劑量最好控制在每天6到12克以內。
3、把粉末含在舌頭下面。這樣有助於加快身體吸收它的速度。但這時候，要儘量避免把粉末吸入氣管。做好準備，你會嚐到強烈的泥土味或蘿蔔味。
4、用水送服粉末。喝一大口水，把粉末嚥下。再喝一小口水，送服口腔內剩餘的少量辣木粉。
方法2：把辣木粉加到飲食中服用
1、在水中加6克辣木粉攪拌，泡成茶。量250毫升的涼水或温水，把粉末倒入杯中攪拌，直到粉末基本都化開。在杯口上放一張濾網或一塊奶酪布。把茶倒上去，使茶水濾入杯中。沖掉濾網上過濾剩下的所有粉末。如果你不喜歡辣木粉的味道，可以在茶里加點蜂蜜和檸檬。
雖然也可以用辣木粉來泡熱茶，但它裏面含有的很多氧化劑會在高温下分解。
2、在你最喜歡的思慕雪中拌入6克粉末。思慕雪有助於沖淡辣木粉強烈的蘿蔔味。綠色羽衣甘藍思慕雪或菠菜思慕雪的味道和辣木粉的泥土味搭配起來特別好。把粉末撒到原料上，然後把它們拌勻。你也可以把辣木粉拌入做好的思慕雪或成品思慕雪中。
3、在沙拉和其他生食上撒辣木粉。你可以把辣木粉加到食物裏，但是不要烹飪加工。高温會破壞它裏面大量的有益營養。把它加到沙拉、鷹嘴豆泥、花生醬和酸奶等生食裏。你也可以把它拌入已經做熟並冷卻的食物，比如燕麥。
4、服用含有辣木粉的膠囊。你也可以選擇膠囊或藥片形式的辣木粉，這樣服用粉末不會撒得到處都是。去健康食品或保健品商店購買這類產品。根據瓶身上的説明服用膠囊。
方法3：瞭解辣木粉的功效
1、辣木粉可以為吃素食的人補充完全蛋白。辣木粉是一種完全蛋白，也就是説它含有全部9種必需的氨基酸。這使得它成為素食主義者的絕佳選擇，因為可以把它作為額外的非動物蛋白來源。
2、使用辣木粉有助於控制糖尿病的症狀。雖然相關研究正在進行中，但辣木粉可能對身體保持健康的血糖水平有所幫助。每天使用辣木粉還可以降低心臟疾病等副作用出現的風險。
3、服用辣木粉可以緩解哮喘和關節炎引發的炎症。辣木粉可能具有消炎功效，因此可以略微緩解哮喘和關節炎等疾病的症狀。把辣木粉和其他形式的傳統藥物結合使用，或許就能取得最好的療效。記住，辣木粉對炎症的效果尚在研究之中。作為一種治療方法，它的有效性尚不清楚。
4、如果因為要哺乳而使用辣木粉，那事先要諮詢醫生。辣木粉常被用於促進哺乳期的乳汁分泌。不過在嘗試這種方法之前，要首先諮詢醫生，確保它對你和寶寶是安全的。醫生可能會建議你在分娩後等待1到2周再開始服用辣木粉。
目前尚不清楚辣木粉是否可以促進乳汁分泌。
5、如果你出現腸胃不適，那就要停止服用辣木粉。胃痛、腹瀉或其他胃部問題是辣木粉的常見副作用。停止服用粉末，等幾天，直到症狀消失。如果你決定再次服用，把劑量減半。如果再度出現類似的症狀，那就得徹底停用了。
