夏至防暑方法有哪些

夏至是最熱的一個節氣，夏至節氣到了，氣温會直線上升，中暑的現象也會越來越嚴重。下面，懂視小編為大家介紹一下夏至防暑方法，歡迎大家閲讀。

夏至防暑方法1、飲食不宜過於清淡

因為夏天晝長夜短，所以人們的活動時間變長了，出汗較多，體能的消耗也會增大，應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

夏至防暑方法2、適當運動

夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

夏至防暑方法3、多喝水

要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

夏至防暑方法4、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

夏至防暑方法5、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

降温飲品推薦：

1、山楂湯 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰鎮西瓜露 西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3、綠豆酸梅湯 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、金銀花(或菊花)湯 金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

5、西瓜翠衣湯 西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。

6、椰汁銀耳羹 銀耳30克洗淨後用温水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。