快速減掉大肚腩的方法

1、仰卧卷腹：在運動的過程中要感覺是腹部在發力，而不是肩在發力。採取仰卧位，手放在頭兩側，脖子放鬆，下巴自然向上不要向內含。頸胸椎段離開地面，腰椎段貼於地面，並用力向地面壓。最後仰卧起坐式的往返運動即可。

2、俯撐收腿跳：首先用手支撐身體，身體放在肩下的位置，儘量保持我們腳在蹬出去的時候，腰千萬不可以塌，一定要保持腹部適當收緊，背部打直。最後收腿、跳，往返運動即可。