三伏天的兒童飲食指導

適合三伏天兒童飲食

1、多酸多甘食物

夏天酷熱高温，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令寶寶的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。 按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多吃，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以寶寶夏季三伏天應適當地多吃一些性酸性甜的食物。

推薦： 水果：菠蘿、西瓜等。 麪食：可自制模具，將寶寶“厭惡”的麪食塑造成水果、小動物造型，然後用全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤; 肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等; 蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋; 海產品：藻類。

2、新鮮乾淨的食物

三伏天寶寶飲食應該保持新鮮乾淨。吃應季的食物水果。中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

推薦： 應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、檸檬、莧菜等 水果：桃子、西瓜等，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。 注意： 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

3、補水養生的食物

三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來養生。中醫理論中夏為陽，夏季是陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導致大量出汗，因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

三伏天寶寶飲食原則

1、要多喂水，每次不能喂多。三伏天熱辣辣，多喂寶寶喝點水哦，但每次不能喝多。

2、要多補充鹽分，少吃糖。不能給他們吃太多糖果，應該幫寶寶補充鹽分，夏天可以喂寶寶吃點稍微鹹的食物。

3、要少吃、多餐。温度攀升，寶寶的胃口也不太好，寶寶的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時段適當加餐。

4、要多吃粥，少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥，能養胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。

三伏天寶寶飲食注意事項

1、多吃消火食物

在選擇消火食物的時候，我們最好選擇當季蔬菜，才能夠防止農藥殘留。比如一些苦瓜或者是西紅柿，這種蔬菜具有降火的效果。媽媽們可以將其切碎再烹飪，這樣才適合寶寶食用。另外牛奶也是屬於滋補且利於消火的食物。

2、菜餚的温度要適宜

高温環境，如果進食較熱的食物，也會影響進食量。因為人體在攝入食物過程中，由於對食物中的營養素進行消化、吸收、代謝轉化等，需要額外消耗能量，同時引起體温升高和散發能量，加上高温環境，就影響到體內熱量散發，尤其是進食高蛋白類食物，會產生較多的熱量。但家長需要注意的是，要嚴格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品，以免傷及脾胃。

3、合理搭配，注意補水

高温天孩子的飲食還有注意一點就是要合理搭配，對於不同月齡的孩子，要給與不容的飲食搭配。夏季水分流失的速度很快，寶寶夏天衣服穿得比較少，活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此，寶寶夏季要注意補水。三伏天為寶寶補水的方式很多，比如可以讓寶寶飲用一些湯類食物。