冬天如何泡腳才養生

冬天如何泡腳才養生？讓我們一起了解一下吧。

1、要用桶來泡腳。水要多，熱量要夠，時間要長，不能隨便拿一個盆放點水就行。

2、泡腳的時間最好在晚上7~9點，晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。

3、泡腳不要太長時間，一般二十分鐘是最合適的，每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝温水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

4、泡腳水的温度不要太高，具體的需要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時温度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加温，泡到全身發熱為止。人的正常體温是36℃~37℃，泡腳的水温要比正常體温高出2℃~3℃，約為40℃。

5、泡腳水中可以加東西，但是不要隨便加東西。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一週加1-2次，艾葉加一小把就可以了。

拓展：泡腳的好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱水浸泡片刻後，不僅可以幫助促進血液的循環，還能夠起到緩解 和提高睡眠質量的作用，特別適合失眠患者。

改善凍瘡：每晚臨睡前可以取一盆熱水，然後將手腳充分浸泡大約三十分鐘，不僅可以幫助緩解疲勞，還能夠起到促進血液循環，改善凍瘡和提高睡眠質量的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳的壞處

胸悶頭暈：泡腳也是需要把握時間的，若超過三十分鐘的話，便很容易因為血液向下肢流動而出現腦供血不足的情況，進而產生胸悶，頭暈等症狀。

營養不良：若在剛剛食用完晚飯就立即泡腳的話，便很容易使胃部血液的供給出現問題，進而使體內大部分血液流入消化道，長時間下去變很容易出現營養不良的情況。

用什麼泡腳好

1、鹽水泡腳

鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

2、薑汁泡腳

薑汁泡腳，就是在温水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。

3、醋泡腳

在温水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。

4、中藥泡腳

氣虛的人可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。若需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏，再加入熱水，每天浸泡30分鐘左右。