用下面這些科學的方法，如何長高

1、如果想要增高自己的身高，這種情況下建議在青春發育時期，一定要加強户外運動。户外運動時可以增強患者體內Ca離子的吸收，會起到有效的增高的作用。

2、建議一定要及時的補鈣，做到規律的飲食，不挑食，這樣可以有效的促進鈣離子的吸收。

3、同時平時可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、西蘭花、胡蘿蔔等，可以有效的提供維生素，從而可以增強Ca離子的吸收，有效的提高身高。

4、在進行户外運動時，可以多進行蹦跳的運動，比如跳繩、打籃球等，這樣的運動也可以通過刺激骨性關節的情況，來達到增長身高的目的。