減肥最佳碳水排名

藜麥

藜麥是一種營養豐富的穀物。藜麥含有20%的碳水化合物，但也富含蛋白質和纖維。藜麥的全營養、高膳食纖維等特點決定了它對健康的益處。

玉米

玉米是一種低熱量，高營養的食物，可以幫助你排出體內毒素，玉米含有B族維生素和不飽和脂肪酸，可以促進健康。平時可以吃一些玉米粥，蒸玉米，代替米飯主食。

紅薯

紅薯是一種富含碳水化合物的美味且營養豐富的塊莖，它是維生素A、3-胡蘿蔔素、維生素C和鉀的最豐富來源之一。紅薯消化吸收慢，有助幹更長時間保持飽腹感，防止能量轉化為脂肪。