喝水怎麼減肥，喝水減肥的最佳時間
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什麼時間喝水能減肥？如何喝水才能減肥有效果？
對於喝水減肥的方法，很多人都聽過，但是嘗試過的人肯定不多，因為大家對這樣的説法不是很信，喝水減肥聽起來就感覺到不靠譜，但是也有人有不同的意見，認為只要掌握到方法一樣可以減肥，那麼什麼時候喝水減肥？怎麼喝水才能減肥？現在請跟隨小編一起來拿看看。
1、什麼時候喝水減肥
一、早起喝水幫助清腸道
早晨是清腸道的最佳時間，而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的時候喝一杯水，如果你的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水，如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水，檸檬是非常好的水果，很多女生也熱衷於喝檸檬水減肥，早上喝了檸檬水後可以少吃一些早飯，但是記得不能不吃早飯，因為早飯對於人的一天和減肥都有非常大的影響，至於檸檬水可以多泡一些，然後隔一會兒喝一點，但是要注意的是，在喝檸檬水的時候最好不要到太陽很強的地方，因為據説會曬黑，但是小編是沒有覺得。
二、餐前喝水可以降低食慾
在用餐的前半小時喝一杯水，餐前喝水會使身體有飽腹感，可以減少食物的攝入，餐前喝水還能降低食慾，會減少對食物的渴望，但是由於喝水比較容易有飢餓感，因此可以準備一些下午茶。
吃不胖的下午茶
1、海苔
很多妹子一説到海苔就會反問這不是小孩子吃的嗎？怎麼會選擇這種？其實海苔種含有很豐富的維生素以及礦物質，這些都可以幫助人維持機體的酸鹼平衡，所以經常吃太嗨可以減少脂肪在身體裏面的堆積，不僅如此海苔本身的熱量也很低，一百克只含有177大卡。
2、楊梅
現在正是楊梅大量上市的季節，楊梅酸酸甜甜的很是引誘人們的食慾，且楊梅種的水分含量非常高，維生素C和胡蘿蔔素含量比較低，楊梅很適合減肥期間食用，且楊梅的熱量也很低，一百克大約只有30大卡的熱量，很適合當做下午茶水果。
三、下午喝水可以有效減贅肉
上面説到在下午茶的時候人們會感到飢餓，因此應該吃一些下午茶，在吃下午茶的之前也可以再喝一些水，因為這個時候正是人們感到疲倦的時候，上面的食物雖然熱量低，但是多吃也還是會長胖的，可以在吃這些下午茶之前喝一杯花茶，這樣可以減少我們吃東西的。
睡前可以喝一小杯水，但是不能喝太多，喝太多水有可能會導致第二天水腫。
用什麼方式喝水有減肥效果
喝水時不能用牛飲的方式來喝水，一下子喝水太多不僅會使身體無法吸收，還容易導致水腫。在喝水時要小口小口慢慢的喝，這樣才能使水分被身體充分吸收，起到減肥瘦身的效果。
2、喝水減肥方式選擇
1、別用金屬材質的杯子喝咖啡
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。金屬材質的杯子適用於大多數情況，構成中含有的金屬元素通常狀況下要比較穩定，但在酸性環境下有可能溶出，因此用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。
2、使用五彩杯當心重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮豔的顏料裏藏着巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
3、無彩釉塗染的陶瓷杯既保温又安全
喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色。不僅材質安全，能耐高温，還有相對較好的保温效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
4、塑料杯最易藏污納垢
塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質。用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏着污物，清洗不淨就會容易滋生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
5、一次性紙杯暗藏潛在致癌物
一次性紙杯只是看起來衞生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否乾淨、衞生，用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講，還是應該儘可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素;其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾着細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。
正確喝水，多瘦十斤的喝水減肥法
通過正確喝水的方式可以幫助瘦十斤，具體方法如下：
1. 飯前喝水：飯前喝一杯水，可以增強飽腹感，減少食物的攝入量。
2. 飯後兩小時喝水：飯後兩小時喝水可以促進腸道的消化和吸收，有利於排毒通便。
3. 喝温水：温水可以促進新陳代謝，有利於脂肪的燃燒。
4. 慢慢喝水：慢慢喝水可以讓人產生飽腹感，從而減少食物的攝入量。
5. 喝水配合運動：喝水配合運動可以加速新陳代謝，有利於脂肪的燃燒。
通過以上方式，可以幫助達到減肥的效果，但需要注意不要過度喝水，以免對身體造成傷害。同時，還需要注意飲食的控制和適當的休息，才能更好地達到減肥的效果。
超實用的減肥喝水時間表
一、減肥喝水時間表
喝水時間和主要作用以及水量。
07:00起牀一杯治療便祕、排毒養顏，250ml。
09:00空閒一杯提神程腦、增勖加活力，250ml。
11:00飯前一杯增加飽腹、幫助減肥，250ml。
12:50午後一杯促進消化、保特身材，250ml。
15:00休整一杯緩解疲勞、排毒減肥，250ml。
17:30飯前一杯增加飽腹、適量飲食，250ml。
19:00空閒一杯消化吸收、解毒排泄，250ml。
21:00睡前一杯預防血稠，補充水分，250ml。
知其所以然。
1、07:00起牀一杯治療便祕、排毒養顏。
起牀之後，空腹一杯温開水，250ml。補充夜間流失水分，喚醒身體，提高新陳代謝；排毒養顏，治療便祕，半個小時不到你就去廁所了。
2、09:00空閒一杯提神醒腦、增加活力。
學習和工作開始了，時間緊湊情緒也跟着緊張，振奮精神來一杯。250温水或綠茶、花茶、黑咖啡，提神醒腦，喝完能讓你精神一整天。胃裏滿了，還能提醒自己不要吃零食。
3、11:00飯前一杯增加飽腹、幫助減肥。
工作一段時間後，趁起身動動的時候，再給250ml白水，補充流失的水分，更為午餐做好準備，增加飽腹感，就算你中午要吃大魚大肉，吃兩口肚子也就飽了。輕鬆幫助你控制午餐的飲食量。
4、13:00午後一杯促進消化、保持身材。
進餐半小時後再喝水，250ml温水；增加腸道蠕動，促進消化。
5、15:00休整一杯緩解疲勞、排毒減肥。
經過下午的高效工作學習，難免會有些疲勞，喝250l温水，緩解身體的疲勞，做高質量打工人學習仔。同時還能取代讓你發胖的甜飲料。
6、17:30飯前一杯增加飽腹、適量飲食。
下班離開辦公室前，再喝一杯水250m温水，增強飽腹感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量，從而達到減肥的效果，避免放肆揮霍夜晚。
7、19:00空閒一杯消化吸收、解毒排泄。
晚餐半小時後喝250m白水，幫助消化吸收，腸道暢通不留宿便。
8、21:00睡前一杯預防血稠，補充水分。
睡前1至半小時再喝250ml温水，今天已攝取2000ml水量了。睡前喝補充夜晚所需水分。9點之後不碰水，九點這杯水，足夠為你夜間提供水分，如果你再晚點兒喝的話，第二天醒來容易臉腫。
二、減肥要喝多少水？
普通減肥的人，每天要喝水2000ml到2500ml,8杯水，一杯250毫升左右。有高尿酸的減肥者飲水量要增加到3000m左右。另外特殊有腎臟經的人，飲水量高不能過多，具體飲水量要遵醫囑。普通不減肥的成年人，每天消耗掉的水分大約2500ml,其中從食物和新陳代謝中獲得1000ml左右，另外1500ml要靠直接喝水補充。
減肥期間因為要燃燒脂肪等，消耗的水分會增加，所以每天飲水量最少2000ml。
什麼適合喝水健康又減肥？正確的喝水時間有哪些？
人體補充水分是非常重要的，這樣更有利於人體代謝排毒，對健康可以帶來不少的好處，那麼什麼適合喝水健康又減肥？正確的喝水時間有哪些？喝水的確可以減肥，但是需要掌握正確的方法，下面就來想了解什麼時候喝水減肥效果好，而且更加健康吧。
1、正確的喝水時間
1、第一個正確喝水的時間~早起的時候。
在早起的時候身體已經經過一夜的工作會處於一種生理缺水的狀態。在沒有吃飯之前空腹喝一杯温開水是最好的。這樣不僅能夠促進血液循環，使得濃厚的血液得到稀釋。如果有條件的話可以加一片新鮮的檸檬，可以起到排宿便潤腸道的作用。
2、第二個正確喝水的時間是便祕的時候。
便祕的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞嚥的時候一定要快速，這樣才能儘快衝到腸道刺激腸胃蠕動，從而促進排便。在喝水的時候可以吃一些芹菜或者蘋果之類的含有豐富膳食纖維的水果蔬菜。
3、第三個正確喝水的時間是飯後半個小時。
吃完飯不要立馬喝水，立馬喝水會沖淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性減弱了，影響消化和吸收的能力。建議飯後半個小時喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易燒心的話需要在飯後2-3小時的時候喝。
4、第四個正確喝水的時間是開空調半小時後。
因為開空調會使室內的空氣變得乾燥，容易造成年人體表面和體內的水分流失。所以在空調房如果待了半個小時以上就需要及時補充水分了，這時候不能喝飲料。
6、第六個正確喝水的時候是下班離開辦公室的時間。
上班族經歷了忙碌的8小時工作期間可能會忽略飲食的問題，所以建議這些人養成下班喝水的好習慣。因為長期飲水不足會導致膀胱和腎臟受到損傷，容易引起腰痠背痛影響工作效率。
7、第七個正確喝水的時間是洗澡之後。
因為洗澡的時候身體受熱了，血管已經擴張血流量增加，這時候心跳會變得比較快一些，喝的水太快不利於健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝温水才可以。
8、第八個正確的喝水時間是喝完酒之後。
和朋友聚會的時候往往會喝多，這時候就需要多喝水了。實際上一定量的酒精也有利尿的作用，其實往往排出來的比喝進去的多，這時候酒精就會是血管擴張容易造成大腦和身體缺水。喝酒的時候要特別注意最好是一杯酒一杯水。
9、第九個喝水的時間是晚睡之前。
其實抿兩口就好不要多喝。尤其是老人應該做注意一下
10、第十個喝水的時候是發燒的時候。
人發燒的時候會排出很多汗液，這時候就容易導致脱水。因此發燒的時候要及時的補充水分。多喝一些温開水或者温的葡萄糖水。
2、不同體質減肥需知
一、濕熱體質
特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。
減肥要點：如果你是濕熱體質的胖子，那麼你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
推薦食物：
綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
二、氣虛體質
特徵：面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛説話，説話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
推薦食物：
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。
三、平和體質：
特徵：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。
這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者説壯實，身體處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關係，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。
減肥要點：調整運動狀態，一般來説，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。
對於“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利於曲線的。
四、陽虛體質
特徵：疲倦怕冷，四肢冰冷、脣色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力
減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那麼你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那麼採用温補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
推薦食物：
補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
禁忌食物：
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰濕體質
特徵：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易睏倦，愛吃甜食
減肥要點：如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物：
木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：
飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
