保護心臟健康的10大最佳食物！
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保護心臟健康的10大最佳食物！
01
蘋果
俗話説：每日一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果的作用之大，若適當食用些的話，不僅可以幫助補充維生素，還能夠起到防止血液凝塊和保護心臟的作用。
02燕麥
平時可每天都喝一杯燕麥粥，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到減少膽固醇和預防心臟病和高血壓的作用。
03紅酒
適當的飲酒對於人體是有一定好處的，若每天都攝入少量紅酒的話，不僅有益於心臟的健康，還能夠起到美容養顏的作用。
04豆類
常見的豆類有黃豆，紅豆等，若每天熬粥來食用的話，不僅可以幫助降低心臟病，高血壓，糖尿病的發病率，還能夠幫助調節內分泌。
05堅果
平時沒事的時候可適當食用些堅果類食物，如花生，核桃等，不僅可以幫助降脂護心，還能夠起到增強記憶力和和黑髮烏髮的作用。
06牛奶
若本身年紀較大的話，則更應每天喝杯牛奶，裏面所含有的蛋白質等營養物質不僅可以幫助預防骨質疏鬆，還能夠起到保護心臟和血管的作用。
07三文魚
三文魚中含有較多的脂肪酸，若適當食用些的話，不僅可以使膽固醇恢復到正常水平，還能夠起到強健心臟，減少炎症和血凝塊的作用。
08番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，維生素等物質，若適當食用些的話，不僅能夠幫助保護心臟，還能夠起到促進消化，預防便祕和美容淡斑的作用。
09黑芝麻
黑芝麻具有較高的營養價值，食用方法多樣，如放在菜裏面或者熬粥等，不僅可以幫助維持血管壁的彈性，還能夠起到降低血壓和強健心臟的作用。
10土豆
土豆中含有豐富的維生素以及鈉，鐵等元素，若適當食用些的話，不僅可以有效的改善心臟功能不齊全的情況，還能夠起到預防心臟病和強身健體的作用。
吃什麼對心臟好 世界十大強心食物
心臟是人體血液的供給者，它的作用相當於汽車裏的發動機，一旦出現問題，人們的身體就會出現各種故障，甚至影響到生命。因此，我們在日常中就要注意對心臟的保養，多吃一些對心臟健康有益的食物。那麼，我們具體要吃什麼心臟好呢？
10.堅果
堅果中都含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些物質能幫助維護血管的彈性，有效預防心臟病。
9.芹菜
芹菜中最有營養價值的就是它的葉子，葉子中的維生素比莖高。此外，芹菜中還含有芹菜鹼，它具有保護心血管的作用。
8.玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中有一半是亞麻油酸，它具有吸附膽固醇的作用。此外，常吃玉米還有利尿的作用，可以幫助穩定血壓。
7.海帶
海帶中不僅含有能預防甲狀腺腫大的碘元素，它還含有巖藻多糖昆布素，這種元素具有防止血液粘稠和血栓，預防動脈硬化。此外，海帶屬於可容易性的纖維，進入人體後能加快膽固醇排出體外。
6.菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液中有害物質的累計最後傷害到心臟。此外，菠菜中還含有豐富的鐵質和微量元素，可以達到補血的作用。
5.黑木耳
黑木耳是真菌類食物，黑木耳中藴含了8種氨基酸，具有潤肺、降血栓、防止血管發生動脈粥狀硬化的作用。此外，黑木耳中含有的多糖還具有抗腫瘤的作用，因此吃木耳對預防腫瘤也有一定的效果。
4.人蔘
人蔘自古以來就極具藥用價值，常被人稱作是續命的神藥。其實人蔘中最有價值的就是裏面的堅果，這種物質具有抗衰老、降血脂、抑制癌細胞、抑制脂肪合成的作用，具有鎮靜止痛、降血糖、改善血凝、保護心臟的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效維持血管的彈性，預防血管發生動脈粥狀硬化。另外，芝麻中還含有豐富的維生素和鐵質，可以滋補人體內的五臟府。
2.黃豆
黃豆中含有人體必需的氨基酸，且大多為不飽和脂肪酸，它能加快人體中膽固醇和脂肪代謝的速度，保護心血管。
1.燕麥
燕麥中含有豐富的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀元素，這些物質對心臟都很有好處。另外，吃燕麥還可以清除血管中低密度的膽固醇，保證血管的暢通。
養生護心臟的十佳健康食物
導讀： 已經是我們再熟悉不過的常見之一，然而的卻也一直居高不下，吃什麼能夠有效預防呢？讓我們一同來認識一下最有利於，以便你及時地將它們添加到你的中去，為你的。 1. 沙丁魚 儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟的衞士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。 2. 燕麥 燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。 3. 鮐魚 我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，並且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。 4. 核桃 如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他中食用。 5. 豆腐 我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。 6. 李子/楊梅 楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，並且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌症的作用，對於結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，並且還含有豐富的β——胡蘿蔔素，因而對於防止動脈硬化更具療效。
7. 菜豆/鷹嘴豆 像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，並且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養的選擇，並且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分，對於保持心臟的健康與活力具有重要的作用。 8. 大麥 全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對於防治大便乾燥十分有益。作為蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與，這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生，意義非同一般。
9. 蘋果 蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的作用。最近美國的研究表明：經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的概率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。 10. 香蕉 香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮衝動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用，鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助於降壓及減少患心臟病的危險，並能防治各種心率失常。因而，凡是疾病患者，均應經常食用香蕉。
