睡前吃點什麼水果好
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
八種晚上可以吃的水果，哪些水果適合睡前吃
晚上吃水果不要選擇含糖量高的，可以選擇吃菠蘿、木瓜、桂圓、獼猴桃、山楂、橘子、雪梨、蘋果等。具體內容如下：
哪八種水果適合晚上吃
菠蘿：大家可以選擇在晚餐後食用菠蘿，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶有助於蛋白質的消化，還能補充人體內消化酶的不足，幫助消化。在中醫文獻《本草綱目》中也有記載，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
木瓜：木瓜中的木瓜酵素也可以起到幫助人體分解蛋白質的作用，晚上少量吃一點木瓜，可以起到防止胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等腸胃疾病有一定的功效。
桂圓：晚上也可以選擇吃桂圓，桂圓的纖維含量較高，對於睡眠不好的人來説，睡前吃幾顆桂圓，可以起到安神助眠的作用，有利於改善睡眠質量。
獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C、果膠、葉酸、膳食纖維及多種氨基酸。所以，可以在晚上適量吃一些獼猴桃，對食慾不振、消化不良等症狀有一定的改善作用。
山楂：山楂可以促進消化，幾乎所有的健胃消食片成分中都含有山楂。晚上吃一兩顆山楂，對於休息大有好處，尤其是吃了比較油膩的食物之後，更可以起到解膩的作用。
橘子：橘子中含有豐富的有機酸，可以增加消化酶的活性，可以起到促進脂肪分解、幫助消化等作用。橘子非常適合晚上食用，有利於消化，還可以改善睡眠質量。
梨：晚上睡覺前2-3個小時吃梨，對身體是有好處的。適當吃梨可以保護心臟、防止感冒、預防骨質疏鬆等作用。
蘋果：晚上是可以吃蘋果的，但需要注意的是，不要在入睡前吃蘋果。蘋果富含膳食纖維，入睡前吃蘋果，不利於消化，甚至會對腸胃功能造成一定的影響。
晚上可以吃的水果除了以上幾種外，還可以選擇吃橙子、柚子等水果。希望以上內容可以幫到大家！
晚上吃什麼水果好？
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外，對改善失眠症狀也有着不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。
3、草莓
草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
適合晚上吃的水果
適合晚上吃的水果
適合晚上吃的水果，每天適量的吃一些水果對我們的身體是很有好處的，新鮮水果帶有豐富多彩的維他命、甲基纖維素等，晚上吃水果不容易出現發胖的狀況，以下分享適合晚上吃的水果。
適合晚上吃的水果1
晚上能吃的水果，可以選擇下列水果食用：
第一，桂圓。桂圓肉養血安神，補氣健腦的作用，睡前食用可以減少醒來頻率，提高睡眠質量。
第二，蘋果和香蕉。蘋果膳食纖維豐富，可以清潔口腔和牙齒上的食物殘渣；香蕉所含有的鉀離子豐富，可以防止腿部浮腫；
第三，山楂。可以提高消化酶的活性，促進脂肪分解，用以去除贅肉，有排毒瘦身的作用。
適合晚上吃的水果
1、山楂，它可以有效的降低血清中的膽固醇，而且山楂富含着多種維生素和礦物質，它可以起到排毒清腸胃的功效，所以特別適合晚上吃。
2、柚子，柚子可以達到減肥的作用，而且可以消除浮腫，具有利尿的功效，所以晚上吃柚子利於消除身體浮腫。
3、檸檬，檸檬中含有豐富的維生素，它可以清理腸胃，幫助排便，還具有美白的功效。
適合晚上吃的水果2
一、晚上適合吃水果：
1、香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
2、菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
3、柿子：柿子中含有大量的'柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
二、晚上不適合吃水果：
1、榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來説，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、智利車釐子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
適合晚上吃的水果3
吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以説吃蘋果最好不過了哦；
吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦；
吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦；
西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦；
草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦；
吃水果的4個最佳時間
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂 劑
如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少 量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來説，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
1
蘋果——清理腸胃
蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。
2香蕉——促進消化
香蕉的熱量非常低，並且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效緩解身體疲勞。
3木瓜——美容豐胸
眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。
4葡萄——輔助睡眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。
此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠週期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
