女人養顏抗衰老

1. 綠茶：綠茶中含有豐富的抗氧化劑，可以抵禦自由基的傷害，延緩細胞老化速度，對皮膚的光澤和彈性有很好的保健作用。

2. 紅棗茶：紅棗茶含有豐富的維生素C、E和胡蘿蔔素等營養成分，能夠刺激膠原蛋白的生成，這對於女性的皮膚保養有很好的效果。

3. 大麥茶：大麥茶富含維生素B1、B2、B6等，這些維生素能夠促進皮膚的新陳代謝，提高肌膚光澤度和彈性。

4. 菊花茶：菊花茶中含有豐富的黃酮類化合物，具有很強的抗氧化作用，能夠消除自由基，促進細胞的再生，減輕皮膚老化的跡象。

5. 桑葉茶：桑葉茶中含有多種營養成分，包括維生素C、D和鐵等，能夠促進肌膚的保濕和新陳代謝，減少皮膚的乾燥和皺紋。

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女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤

女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤

　　女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，面膜可以幫助我們補水保濕，護膚是由一道道工序組成的，我整理了女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤，希望對你有所幫助。

　　女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤1

　　 喝茶抗氧化 無齡女養顏祕訣

　　 TIPS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話

　　1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內產生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它澱粉類或蛋白質，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。

　　2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素，多吃有益。不過，每人體質不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那麼難。我們可以每週買一次水果與生菜，當天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。

　　3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內就能把體重降回來。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多餘的`脂肪還易消除，但40歲後極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。

　　 TIPS 2：早晨起牀喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化

　　 早晨起牀喝杯茶

　　1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時後再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內毒素，也可説是每天的開胃菜。

　　2、茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地衝泡，會出現單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養素的吸收。且儘量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。

　　 TIPS 3：吃得對、保養得巧 皮膚光滑又Q彈

　　不要盲目補充營養素。現代人養生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養師建議應40歲後再補充營養素。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養；太早補充保健品，體內無法儲存過多的營養素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。

　　 TIPS 4：打坐抗疲累

　　打坐可以輕鬆擊退疲勞。打坐助於沉澱自己，感覺累時，反而能讓人恢復精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨着體內的氣體律動，動作雖緩、也未必流汗，運動效果更佳。

　　 TIPS 5：常持一顆“快樂”的心

　　少一點、快樂就多一點

　　1、“少一點、快樂就多一點”。

　　2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精緻的大餐，無形中替身體增加負擔；總抱怨別人不夠愛自己，其實是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發，才能真正的自在、健康。

　　女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤2

　　 一、西蘭花

　　西蘭花營養成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。

　　除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學研究證實是抗衰老抗癌食物。對女性還有保護皮膚的美容功效。千萬別錯過這類扞衞你青春的蔬菜。

　　 二、番茄

　　抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。雖然經烹調或加工過番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。

　　 三、葡萄

　　番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗。

　　四、氧化能力提高。

　　飲用葡萄酒有助美容的祕密在於單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化延緩衰老作用。抗氧化是護膚重要步驟，體內氧化自由基的產生使細胞受損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有着直接關係，化粧品櫃枱上甚至出現各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫推崇食療，直接落入肚子裏最萬無一失。

　　 五、燕麥

　　富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進細胞更新，堅持每天喝碗燕麥粥使你容光煥發！

　　美容護膚常識：9大美容養顏抗衰老的食物推薦

　　六、綠茶

　　綠茶屬未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染產生遊離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。

　　七、堅果類

　　富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護皮膚組織。不過不宜吃多，因為堅果類食物含高油脂，攝取過量不但致胖，還會損害維他命E抗氧化作用，想要美容瘦身反而適得其反。

女人用什麼抗衰老 女人抗衰老的祕訣

衰老是不可逆轉的，我們每個人都會隨着時間的流逝年齡的增長，出現衰老症狀，愛美的女性朋友都想要皮膚衰老的晚一點，抗衰老一直是大家很感興趣的一個話題，那麼女人用什麼抗衰老？女人抗衰老的祕訣。

女人用什麼抗衰老

1、睡前保養對於三十歲女人是關鍵，這會是你全天最佳的保養時間。面部精華可以塗厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚美美的。

2、如果你認為你的下巴與脖子肌膚開始出現鬆弛、沒有彈性，那麼含有膠原蛋白一類的產品有助於幫助下巴緊實增加肌膚的緊實度。

3、具有抗氧化功效的護膚品對於30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對於幹紋細紋有着治療淡化作用的緊膚產品也是這個年紀必備的護膚單品。

4、在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有着非常好的功效。如捲心菜、小黃瓜、花生都有助於肌膚的黑色素產生，起到抑制肌膚老化的作用。

5、選擇學習瑜伽，可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝，KEEP FIT的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。

6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什麼的，會讓你的臉色變得暗淡無光。學會美容覺很重要。

7、堅持每週做一次去角質的磨砂護膚，肌膚年齡的增長，角質層會積累的比較厚，需要堅持定期每週一次的去角質，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護膚品，因為果酸能夠起到去角質的作用，使肌膚重現光澤。

8、我們的肌膚從生理學上來講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細血管是處於痙攣的狀態，這時候非常容易產生皺紋，而且憂鬱的心情也會導致皮膚暗淡無光、乾燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來的種種問題，保持一個良好心情，比塗再多的護膚產品都來的管用!

女人抗衰老的祕訣

女人抗衰老食物一：蜂蜜

對於女人來説，蜂蜜是最佳的美容養顏產品，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衞士，它含有豐富的抗氧化作用，而且還能保護細胞的物質，對於淨化血液有着很好的作用，同時它的營養全面而豐富，常食不僅可以使皮膚紅潤細嫩有光澤，還能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，消除皮膚的色素沉着，讓肌膚沒有皺紋的情況下變得更細膩。

女人抗衰老食物二：牛奶

牛奶自古就是美容聖品，每天早晚喝一杯牛奶，不僅可以有效改善皮膚的細胞活性，同時還能有助延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養和抗衰老有着非常大的好處。

女人抗衰老食物三：番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，番茄可以説是抗氧化食物中的超強鬥士，而現在人們很喜歡食用的小番茄的維他命C含量則更高，也意味着抗氧化的強度還要厲害，在食用的時候最好是生吃，這樣能讓維他命C的更完整的被身體吸收。

女人抗衰老食物四：葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，而葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，所以在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

抗衰老水果

1、香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等生素片。

2、木瓜

長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

3、獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

4、葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

食療抗衰老

1、堅果

説到堅果這類的食物就是剛才上面提到的維E的元素有關係的一類食物!平常吃些堅果，既可以幫助大家攝取足量的維生素E，同時也可以起到修護皮膚的作用，好比如腰果、核桃等都是這類食物。其次，儘管堅果是有這樣強大的功效，但是一定要注意攝入的量，如果過量的話，其實會導致其他問題的，比如肥胖的問題。因此堅果抗衰老的前提是適量食用。

2、蜂蜜

蜂蜜也有很強的護膚、潤膚效果，每天早上來一杯蜂蜜水，無疑是最好的護膚方法，但是要記住一點，那就是一定要混合温水，水温太高會破壞蜂蜜裏面的營養元素。

3、香菇類食物

或許你會覺得香菇怎麼會呢?但不要否定，因為某些真菌類食物確實有很好的對抗衰老的功效，比如靈芝!相信大家都不會太否定了吧，從古至今，靈芝一直都是被認為是仙藥級別的東西，這與它能對抗衰老的作用是有關係的，主要是因為它們含有一種抗氧化的多糖物質。可能很多人覺得靈芝可能吃不起，但香菇不至於吧，平常多吃些吧!

4、酸奶

富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

5、魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

女人美容養顏抗衰老的方法

　　 1、秋葵：肌膚嫩白

　　又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嚐起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

　　 2、南瓜：減肥防老化

　　南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

　　 3、蘋果：抗氧化美顏

　　“一天一顆蘋果，醫生遠離你，相信你一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

　　 4、西蘭花：抗癌強身

　　在西方國家有窮人的醫生美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助你擺脱病美人的封號。

　　 5、橙橘：美膚防老

　　甜橘的功效，其實很多女性都應該已經有所瞭解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預防多種慢性疾病，呵護我們的健康。

　　今天我為大家推薦幾款美容養顏、益氣補血的佳品，每款都有各自的功效，自己在家就可以做了哦，趕緊學起來吧!

　　 芝麻紅糖粥

　　原料：選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

　　 做法

　　1、先將芝麻炒熟，研成細末。

　　2、粳米煮粥。

　　3、待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

　　功效：此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。

　　 紅棗蓮子銀耳湯

　　原料：銀耳，蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆。

　　 做法

　　1、把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡後備用。

　　2、蓮子、紅棗、枸杞子、百合、紅豆，洗乾淨，用涼水浸泡。

　　3、把所有的材料都倒入鍋中，開始熬煮。在湯煮開後加入加冰糖或赤砂糖。一般2小時左右就好。

　　4、等待了2小時，把鍋子打開看看，全部都已經煮爛了，湯也比較粘稠。

　　功效：紅棗銀耳蓮子湯是一道傳統的漢族藥膳，滋潤而不膩滯，補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃，香甜可口。

　　 大棗紅糖水

　　原料：紅糖、金絲棗、姜。

　　 做法

　　1、將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中。

　　2、注入適量清水(用礦泉水最好);3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　　功效：大棗紅糖姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的'女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在經期服用，以免血量過多。平時適當地服用，有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。

　　 紅棗菊花粥

　　原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。

　　 做法

　　1、粳米洗淨，放入清水內浸泡待用。

　　2、紅棗洗淨放入温水中泡軟。

　　3、菊花洗淨控水待用。

　　4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰後改為小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化攪勻即可。

　　功效：具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。尤其是乾燥的季節和乾燥地區的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯。

　　 小米紅糖粥

　　原料：小米100克,紅糖適量。

　　 做法

　　1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

　　2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

　　功效：小米可健脾胃，補虛損，紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

　　 山楂桂枝紅糖湯

　　原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

　　 做法

　　1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗。

　　2、用文火煎剩1碗時，加入紅糖調勻，煮沸即可。

　　功效：具有温經通脈，化淤止痛功效，適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

女性如何抗衰老

女性如何抗衰老

　　女美是天性，衰老是女性的天敵，女生一般到了二十五歲的年紀，抗衰老就必不可少了，下面是我為大家準備的女性如何抗衰老祕籍，一起來看看吧！

　　 女性如何抗衰老（1）

　　 ONE：堅持科學合理膳食

　　對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

　　 1、多食新鮮蔬菜和水果： 新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。

　　 2、補鈣： 天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。

　　 3、多喝白開水： 水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

　　 4、吃好早餐： 建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　 TWO：保證充足睡眠

　　三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　 THREE：及時排除體內毒素

　　體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。

　　 1、清除肺內毒素： 天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

　　 2、清除血液內毒素： 人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

　　 3、清除腸道內毒素： 糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　 女性養生：女人抗衰老最實用的排毒早餐

　　一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關係着你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法了……

　　 清晨最不該吃的三類食物

　　 一、忌喝大量冰涼的飲料： 温度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

　　兩種蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的温度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

　　 選擇蔬菜的原則： 以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。

　　 紅薯： 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

　　糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

　　以上抗衰老的食物，能夠讓女人抗衰老，保持長久的年輕狀態。當然我們平常生活中，並沒有這麼完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧!

　　 二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的.鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　 三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

　　 女性如何抗衰老（2）

　　 為肌膚打開保養大門

　　為了讓保養成分充分吸收，通過每日使用能温和代謝老廢角質的化粧水，或具前導作用的高機能化粧水，能平滑肌理、軟化角質，將肌膚調理成好吸收膚質，保養事半功倍。

　　 掌握黃金修復期

　　夜晚睡眠是皮膚最好的修復期。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產品；30歲以上着重抗氧化與促進血液循環保養品；35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復護膚品；實驗室也發現，夜間的熟睡期是生長激素分泌，肌膚賦活黃金時期，能幫助蛋白質、DNA合成，創造一夜好眠後的完美膚質。

　　 美麗特快車

　　肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速，顯而立見，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實的保養品，可延長醫學美容效果，門坎低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經驗與可信任的醫師操作，降低失敗的概率。

　　 補充營養素

　　適時為自己補充營養素可增強身體免疫力、提升精神狀態，維他命扮演着維持人體生化反應酵素輔脢的角色，能活化人體各細胞、組織、系統與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預防老化，抵抗環境污染與日常壓力，從體內積極健康抗老。

　　 有氧運動

　　當身體因老化或疲累而機能衰退時，適度地運動反而能促進新陳代謝，當循環增加了，進而可以幫助代謝自由基、激發活力、恢復肌膚光采，慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。

　　 秋季護膚抗衰老的禁忌

　　 大忌1：拒絕專用卸粧品

　　分析：只用一般的潔面乳或露卸粧是否已足夠？大家都知道，一般潔面乳往往無法達到徹底卸粧的目的，這時，你就需要專門的卸粧品幫忙了。

　　正確的做法：卸粧是第一步，卸粧後再用潔面乳對毛孔內的污垢、油脂及殘餘化粧品進行再次清除，就可令肌膚更乾淨爽潔，護膚效果更好。

　　 大忌2：面部按摩過久

　　分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質、皮膚的狀況和年齡來定。

　　正確的做法：一般來説，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。乾性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

　　 大忌3：塗眼霜兩三下就完了

　　分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力塗抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。

　　正確塗眼霜的方法：用中指指腹輕柔塗抹於眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，並順着一定方向稍做按摩。

　　 大忌4：用手拍打緊膚水

　　分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。

　　正確的做法：取適量緊膚水浸濕化粧棉後，輕輕地塗抹在已潔淨的面部同時也更衞生。

　　 大忌5：洗完臉用毛巾擦乾

　　分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害並刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！

　　正確的做法：洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按幹，比用擦乾的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，並以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細菌感染。

　　 大忌6：乾性皮膚不用美容品

　　分析：乾性皮膚與使用美白產品沒有直接的關係，但乾性皮膚一定要將保濕放在首位，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正常化，否則美白成分不會被肌膚吸收。

　　更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營養，才能逐漸顯現美白的效果。

　　 大忌7：卸粧時直接用紙巾抹脣膏

　　分析：直接用紙巾抹去脣膏，這樣做對嘴脣的刺激過於強烈，會對脣下皮膚的毛細血管造成破壞，長此以往會令脣色改變，嚴重的甚至引發炎症。

　　正確的做法：脣部肌膚也需要專用卸粧品。取適量眼脣卸粧液於化粧棉上，輕輕塗抹，讓脣膏浮離嘴脣，再以化粧棉或紙巾擦拭乾淨。

　　 女性如何抗衰老（3）

　　 抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

　　 保持活力食物：高麗菜

　　高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

　　 養顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

　　 降脂食物：洋葱

　　洋葱可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　 最佳的蛋白質來源：魚肉

　　魚肉可為提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管。

　　 抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對而言，它還有保護皮膚的功效。

　　 女人怎麼抗衰老

　　雖説二十幾的女人還是一朵花，衰老是三十好幾以後的事情，但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了，衰老不是一定的年齡才會有的，如果平時生活中不注意保養或者生活習慣不好的話，也是很容易衰老的。女悦己者容，所以為了自己，從現在起學好怎麼抗衰老吧。

　　 日常中怎麼抗衰老

　　 1、保持好心情

　　不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。

　　 2、多喝水

　　喝水可以説百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。

　　 3、堅持運動

　　不要做懶女人，女人懶，身體中毒素髒東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。

　　 4、表情不要太誇張

　　保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太誇張，或者做鬼臉，這樣對女人來説是很容易留有皺紋在臉上的。

　　 5、注意保養

　　儘管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養皮膚。那些皮膚狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。

　　 6、正確化粧卸粧徹底

　　喜歡化粧的女人平時化粧的時候一定要注意化粧的一個正確流程，化粧品也要注意合適。不適當的化粧也相當在毀容。化粧的話，也要注意卸粧的一個徹底，化粧品一般也有很多化學物質，卸粧不徹底這些物質會殘留在皮膚毛孔裏，導致皮膚一個污垢沉澱及衰老。

　　 7、對症下藥

　　很多女人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人説好用就跟着用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質，還有什麼症狀，然後對症下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。

　　 8、不熬夜

　　都説熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會越來越糟，導致衰老。

女人抗衰老的方法有哪些

女人抗衰老的方法有哪些

　　女人抗衰老的方法有哪些，女人的皮膚會隨着年齡的增大而不斷的流失水分的，這樣就會變衰老，這都是很多女性比較擔心的，其實生活中有很多抗衰老的方法，下面分享女人抗衰老的方法有哪些？

　　女人抗衰老的方法有哪些1

　　 1、洗臉時候加點料，永保不老

　　米醋：洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養顏護膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時候加一點點“佐料”，就能防止變老的腳步。

　　在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性。

　　綠茶：洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射。因為茶裏面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉着，減少過敏反應的發生。

　　食鹽：在洗臉水中加入一點點食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一週後，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來。

　　 2、學嬰兒式簡單舌頭操，抗衰老

　　step1：每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出縮進，各做十次，然後把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。

　　step2：坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來並呼氣，睜大雙眼，平視前方，反覆操作5次。

　　step3：嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接着舌頭伸出與縮進，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。

　　 女性要如何保養皮膚

　　 1、注意皮膚清潔

　　皮膚需要定期的清潔，尤其是臉部皮膚，需要經常的清洗，不然的話，灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔，從而出現痤瘡、黑頭等皮膚問題。所以，女性朋友想要保養皮膚，首先要做好這一步。

　　 2、使用保濕補水的護膚品

　　對於女性朋友來説，皮膚容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易鎖住皮膚細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好皮膚的保濕補水工作。建議使用一些具有保濕補水功效的護膚品，就可以起到較好的效果。

　　 3、適當攝入蛋白質食物

　　蛋白質是皮膚的重要組成部分，如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，皮膚就會缺水，而且就算補水也阻止不了皮膚細胞中水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物，有助於皮膚保養。另外，最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的皮膚變得更加的嫩滑。

　　 4、提高睡眠質量

　　很多40歲左右的女性，往往會面臨睡眠質量不佳的問題，如果長此以往都沒有得到改善的話，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重皮膚問題。所以，女性朋友想要保養皮膚，改善睡眠是很關鍵的。

　　女人抗衰老的方法有哪些2

　　 一、女人抗衰老的方法

　　 1、卵巢保養

　　卵巢對女人的重要性是不言而喻的，卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的好壞狀況將決定女性衰老的程度。堅持攝入大豆及其製品，以補充大豆異黃酮。很多女性選擇多吃大豆食品以及豆漿，合理的膳食很重要，保養身體又養顏！

　　紫薯，紫薯含有很多花青素，在實驗室進行的化學實驗或者細胞實驗中，花青素也展示了強大的抗氧化功能。它的這一強大功能對抗衰老是相當不錯的，趣泡坊紫薯粉精心挑選紫薯，細膩的粉質方便沖泡代餐，烘焙美味糕點。不喜豆製品的`可以選用趣泡坊紫薯粉代替，當然也可以換換品味，和豆製品交換着吃。

　　 2、保養

　　的堅挺的是女人年輕可愛的標誌。好景不長，不少女人30歲後，胸就開始出現了衰老的徵兆，慢慢開始有下垂的表象，有時還會出現乳腺增生等疾病。

　　專家建議，睡前最好輕柔按摩，每次10－15分鐘即可，選擇合適的內衣，不鬆不緊最好，合適的內衣會讓得到徹底放鬆，睡覺的時候不要帶着胸罩睡。

　　 3、腸道保養

　　腸道是身體中最重要也是最先衰老的器官。腸道是重要的吸收消化系統，進食的營養從這裏吸收，廢物也要從這裏排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最明顯的問題就是便祕。而大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　護好腸道也是延緩衰老的首要。每週可食用高纖維食物2到3次，如燕麥、糙米、趣泡坊青汁、蘋果、大棗等。雖然衰老是每個人都要面對的一件，不能避免，但想延緩衰老不是不可以，主要看您怎麼做，積極的學學防衰老祕籍可謂是百利無一害。但是很多女性依然還在做這6提前早衰的壞習慣，你中了嗎？

　　 二、導致早衰的壞習慣

　　 1、不吃早餐、空腹跑步

　　不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

　　 2、用滾開水泡茶

　　滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

　　 3、睡前不刷牙、睡前不洗臉

　　睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脱落。睡前不洗臉，面部上的化粧品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康

　　 4、用油漆筷子吃飯

　　油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。魚刺卡喉後喝醋，醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

　　 5、藥片掰開服用

　　藥片掰開後會出現稜角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

　　 6、醉酒後飲濃茶

　　茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　 三、女性抗衰老食物

　　 1、玉米

　　玉米可説是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、煙礆酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。

　　女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

　　 2、小米

　　小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是温和的纖維質，對治療便祕及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

　　 3、黑芝麻

　　眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

　　 4、薏仁米

　　薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

　　 5、紅豆

　　是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。

女人吃什麼養顏抗衰老？

很多女性都非常關注護膚養顏的問題，讓自己保持年輕，護膚養顏除了做好一些護膚的工作，還需要注意平時的飲食，許多食物能夠幫助女性養顏，減緩肌膚的衰老，讓女性越吃越年輕，那麼女人吃什麼養顏抗衰老？女人養顏抗衰老食譜推薦。

1、養顏抗衰老食譜

食譜一：蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

製法：

1、首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，

2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。

功效：菠蘿裏富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

食譜二：苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

製法：

1、首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，

2、然後再用温水把它洗乾淨;接着把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。

3、待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。

功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。

食譜三：珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

製作：

1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;

2、然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。

3、再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待温食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。

食譜四：補血美顏粥

原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

製作：

1、將米淘淨，用水浸泡;

2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。

3、待粥濃稠時加葱花、精鹽、生薑調味服食。

功效：此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

食物五：核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：

1、取適量高湯，加入冰糖和粟米，

2、先用小火燉熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

2、養顏護膚茶推薦

1、薏仁山楂茶

薏仁是清熱祛濕、利尿消腫的好選擇，它可以有效幫助皮膚淡化斑點、有着極好的美白祛痘的功效，薏仁山楂茶，可以有效促進體內的血液循環以及水分的新陳代謝，從而呈現在皮膚表面會是一副不腫不黑的美顏哦。

準備少許薏仁和山楂，將薏仁炒熟，山楂清洗乾淨，切成小片，然後將炒熟後的薏仁放涼，與山楂片一同用清水煮開後飲用，經常喝薏仁山楂茶，可改善面部浮腫、去除面部斑點，起到非常好的滋潤養顏的效果。

2、蜂蜜玫瑰茶

玫瑰茶可有效調理氣血，促進身體的血液循環，有效消除疲勞、滋潤皮膚。準備玫瑰花茶適量、蜂蜜少許、白開水適量，將玫瑰花茶用白開水浸泡，再倒入少許蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。在玫瑰花茶當中加入了蜂蜜，可提高玫瑰茶滋潤肌膚的效果。蜂蜜對於肌膚去除皺紋、滋潤保濕非常有幫助，它還能夠有效潤腸通便、幫助排出體內毒素。美眉們經常喝蜂蜜玫瑰茶，可有效調理出好的氣色，留住嫩滑美肌。

3、銀耳枸杞茶

枸杞有着非常好的明目滋陰的功效，卻也有着一定的美容功效，可以幫助改善肌膚的暗沉膚質、幫助肌膚增添光澤、為肌膚提供所需要的水分和營養，銀耳枸杞茶可以有效滋潤肌膚，喝出好皮膚。

準備少許銀耳、枸杞和冰糖，將銀耳泡發後，放入鍋中，加入少許清水，煮熟，然後加入枸杞和冰糖，繼續煮沸，放涼後即可飲用。常飲銀耳枸杞茶，可以有效調理氣色、改善暗沉膚色、為肌膚增加光澤。

4、檸檬菊花茶

檸檬富含維生素C，可有效淡化肌膚的斑點，抑制黑色素沉澱，令肌膚光潔嫩白，菊花有着非常好的清熱解毒功效，可以幫助肌膚排毒養顏、撫平臉上粗大的毛孔，針對於熱毒而引起的痘痘問題，菊花也可有效緩解，菊花茶是清熱潤膚的好選擇。

準備少量的菊花、檸檬片和少許蜂蜜，將菊花放入清水當中煮沸，然後加入檸檬片一同用開水浸泡，再加入少許蜂蜜調味，此茶味道極佳，酸甜可口，常喝可有效排毒養顏，令肌膚日益光潔無暇。

女人抗衰老的方法 養顏抗老的方法

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女人抗衰老的方法

1.經常喝水

女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

3.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不説，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不説，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。

所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

4.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳粧枱上有多少護膚品，多少化粧品?我希望你知道，護膚永遠要比化粧重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧!

5.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

6.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了!

7.久坐無益

不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

女人抗衰老養顏吃什麼？能抵抗衰老的食物有哪些？

每個人都希望自己能青春永駐，但是隨着時間的流逝，人們還是會慢慢變老，歲月會在我們的肌膚上留下痕跡，吃什麼食物能預防衰老呢？這是很多女性朋友都想要知道的，生活中有哪些食物吃了能抵抗衰老呢？下面，我們一起來看看。

1、吃什麼能抗衰老

一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

二、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

結語：衰老一直都是女人的天敵，那麼我們在平時的生活中就要開始加以注意和保養，今天小編給大家介紹了抗衰老的食物，希望能夠幫助到大家，讓大家能夠抵擋歲月侵襲，青春永駐。

2、抗衰老的健身方法

1、廣播體操。在音樂聲中鍛鍊軀體的柔軟性，每天15—20分鐘。

2、排球運動。排球運動可以鍛鍊瞬間反應力，每天鍛鍊15—20分鐘。

3、1200米的步行。可以培養持久力和增強肌力。每週星期一進行一次，要求10分鐘之內走完1200米，但是對於關節炎患者、腦血管意外後遺症者以及血壓高於200毫米汞柱者不必時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關節的曲伸運動。通過肌肉、關節的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬、攣縮，鍛鍊敏捷性和適應性。每週進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。

5、傳球運動。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛鍊對外界事物的反應能力，要求每日10—15分鐘。

這個處方是根據老年人的生理特點而精心設計的，它不僅對老年人的生理，而且對心理，如記憶力、社會適應力以及神經系統的功能都有益處。

女人吃什麼美容抗衰老

女人因為時間的推移，年齡的增大，同時加上女人需要照顧孩子，所以本來年輕健康的面孔出現了衰老的症狀，這就需要自己除了日常的護理以為，也要口服一些營養物或者吃一些抵抗衰老的藥物，那麼女人吃什麼美容抗衰老？

女人吃什麼美容抗衰老

一般情況下多補充水分，多吃一些綠色的食物，忌煙酒等等。在加上日用的保養，在生理上面會大大改觀，還要多吃含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。另外提高身體抵抗力方面有效果，長期服用能夠美容養顏，防止衰老。青春常在。

女人如何抵抗衰老

如今開始衰老的部位是腸道，所以要加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。還要每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。堅持低脂，營養全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉，好好的放鬆一下。也可以喝些熱牛奶，來放鬆身體，幫助提高睡眠質量。

女人最驕傲的資本就是年輕，所以很有必要做這些準備，保護好自己的驕傲，同時需要服用抗衰老藥物，以延緩自己衰老。儘量少熬夜和加班，讓自己做到勞逸結合。還要心情愉快，遇事要往好處想，不鑽牛角尖。所以不光藥物可以解決，人的心情也時刻影響着我們的容顏。

女性有哪些方法能抗衰老？

愛美之心是女性朋友們天生自帶的，相信所有的女性朋友們都希望自己每天都能夠美美噠，但是我們人類都是會慢慢衰老的，隨着女性朋友們年齡的增長，衰老終究會到來，在衰老到來之間女性朋友們可以通過一些抗衰老的辦法來延緩自己的衰老現象，這樣衰老就會來得慢一點了。那麼女性有哪些方法能抗衰老？女性抗衰老有哪些辦法？

一、女性抗衰老方法

1、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

2、每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麪包+雞蛋+胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裏面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

3、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

4、時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。

皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於皮膚的保養。

5、自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脱髮、粉刺和便祕等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

6、抑制怒氣

輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧!

二、抗衰老食物

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

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8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來説效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。

11、豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

15、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

以上內容介紹了女人抗衰老的方法和抗衰老食物，希望能給愛美的女性帶來一定的幫助，青春的容顏是每個人都羨慕的，平時我們要注意飲食營養，多運動，養成良好的生活習慣，學會釋放自己的生活壓力，這樣衰老才會慢一點吧!