減肥最佳碳水排名有哪些 知經驗 綜合知識 1.14W 大中小設置文字大小 土豆土豆富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、礦物質、氨基酸等營養成分。因為膳食纖維含量高,所以有飽腹感,但是,不能因為好吃就多吃。小米小米富含蛋白質、脂肪和纖維素,一般穀物中沒有胡蘿蔔素。小米每百克可達0、12mg,居五穀之首,小米含有大量的酶,有健胃消食的作用。燕麥燕麥富含可溶性纖維,促進腸胃蠕動,排出體內垃圾和廢物。消化燕麥需要大量的熱量,可以幫助身體提高新陳代謝,降低膽固醇。但是在選擇燕麥的時候,要分清哪些是燕麥,一些燕麥添加了大量的糖,導致熱量飆升。 TAG標籤:減肥 碳水 #