有什麼治療失眠的小竅門

現今社會，人們的工作壓力越來越大，基於這種壓力可能會導致失眠，而睡眠不好就會影響第二天的正常工作。所以，如果出現了失眠應該怎麼辦？怎樣才能不失眠，不影響第二天的正常工作。

失眠是一種非常痛苦的現象。常見的表現為躺在牀上滾來滾去好幾個小時硬是睡不着。嚴重的甚至會徹夜未眠。如果只是偶爾一次，即使是徹夜未眠，那也還好，畢竟一天不睡，關係還不是很大。但是如果長時間失眠的話，對人的身體會造成嚴重的傷害。

據科學統計，一個人每天的正常的睡眠一般是7-8小時。有一部分人雖然睡的比較少，但是醒來之後卻是精神百倍。相反，有些人即便睡了不止8小時，但是起來後還是昏昏欲睡，總是一副沒睡醒的樣子。這是因為睡眠質量的差距。因為每個人的身體素質以及經歷是不一樣的，導致睡眠質量也不一樣。睡眠質量的好壞與睡眠時間長短沒有很明顯的關係，關鍵在於能否在10分鐘內馬上入睡。在10分鐘之內入睡，容易進入到熟睡階段，體內會分泌出更多的生長激素，有利於消除疲勞。在10分鐘之後入睡，就很容易導致失眠或者降低睡眠質量。

這裏給出一些解決失眠問題的小竅門。第一種方法，需要維持平常心態進入睡眠，很多時候失眠就是因為本身心境情緒太大導致的。第二種方法是，通過借用輕緩的音樂促進睡眠。此外，有部分食品比如豬蹄和萵筍等可以改善失眠。