如何有效治療失眠症

很多人都會有這樣子的情況：前一天晚上睡眠質量不怎麼樣，第二天精神狀態就會不好，而且工作效率特別低下。這就是失眠給我們帶來的影響，但是生活中人人都經歷過失眠的困擾，失眠嚴重的人甚至需要口服安眠藥才能正常入睡。但是這對我們大腦損傷相當大，因此有效的治療失眠症，讓我們有一個美好的睡眠，才是我們所要追求的。

步驟/方法：

在入睡之前應該把一天發生的煩心事都拋在腦後，想寫輕鬆愉快的事情，或是聽聽舒緩的音樂，讓精神自然放鬆，進入到睡眠的狀態。

晚餐之後儘量不要再吃正餐，如果實在餓了可以吃些水果，這樣一方面減輕了對腸胃的負擔，另一方面也可以讓身體放鬆下來，有利於睡眠質量的提高。

失眠患者可以每日用大棗，小麥，冰糖煎水，每晚服用一次，注意冰糖應該最後放入，大棗能夠益氣補血,養心安神，可以緩解失眠的症狀。

老年失眠的患者可以養成打太極拳的好習慣，太極拳可以調整神經功能活動，，能夠治療神經衰弱，健忘失眠等症狀。