心理學論文怎麼寫，怎麼寫一篇心理學論文

論文格式

1、開題報告：你寫此篇論文的原因，主要運用何種理論，要達到的目的

2、文獻綜述：所引用文獻及理論的論述

3、正文：

(1)、提要：是文章主要內容的摘錄，要求短、精、完整。字數少可幾十字，多不超過三百字為宜。

(2)、關鍵詞或主題詞：關鍵詞是從論文的題名、提要和正文中選取出來的，是對錶述論文的中心內容有實質意義的詞彙。關鍵詞是用作機系統標引論文內容特徵的詞語，便於信息系統彙集，以供讀者檢索。 每篇論文一般選取3-8個詞彙作為關鍵詞，另起一行，排在“提要”的左下方。

(3)、正文內容：研究的目的意義、運用的理論及理論來源和評價、研究數據（問卷、量表）、對量表的説明、提出你的觀點及建議

4、參考文獻

心理素質的結構及其內外關係 摘要：心理素質是一個人的性格品質、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質量的綜合體現。

它們共同組成廣義的心理素質的內在結構。各因素間相互聯繫，互為基礎和條件。

心理素質居於人的整體素質 的核心，其各方面分別構成其他素質發展的基礎。 心理素質作為人的整體素質的重要組成部分，正日益受到人們的重視。

以系統地培育學生心理素質為主要目的的心理教育正迅速進入我國各級各類學校教育領域。 那麼，到底什麼是心理素質，它主要由哪些因素構成，各因素間有什麼聯繫，與其他素質是什麼關係，對我們有什麼啟示呢？這些既是教育理論研究必需解決的課題，也是心理教育實踐迫切需要回答的問題。

在理論上，它事關心理教育學這一亟待建立的新興學科的邏輯起點、研究內容及其歸宿。在實踐上，它決定着心理教育的目的。

內容以及如何評估。 對於心理素質這一概念內涵的系統的專門論述，目前尚不多見，但從相關研究的表述及人們的一般認識看，存在着三種不同的傾向。

其一是擴大化、泛化趨勢，即將人的整體素質僅分為身心兩種，將除生理素質以外的一切因素統統歸之於心理素質這一概念的範疇之中。誠然，德、智等方面的素質都得以心理素質為基礎，體現着心理素質的功能，但其間畢竟有着一定的區別。

這一界定實際上混淆了心理素質與其他素質的界限，在實踐中易導致心理素質教育所獨有的目標。內容。

功能的模糊乃至喪失，使人們誤以為德育和智育實際上就可取代心理素質教育，因而不利於心理教育實踐。 其二是，將心理素質狹義化，即將某一具體內容的心理教育等同於系統、全面的心理教育。

諸如，視心理素質教育就是自信心培育，或承受挫折能力的訓練，或心理衞生教育等。這些內容無疑都屬於心理教育的範疇，但不宜將其中某一子系統與整個系統相等同。

如果在心理教育實踐中厚此薄彼或單打一，抓住一點不及其餘，就難以發揮心理素質教育應有的功能。 其三是，視心理素質為所有心理現象所具有的水平、層次和質量。

這一觀點無疑是符合心理科學的。但鑑於心理現象是十分複雜的系統，並且對心理現象的要素的理解、劃分尚未完全統一，客觀上各種心理因素本身所具有的教育的可能性及價值大小也不同，在心理教育中，有必要視其可能性和價值大小確定重點方面。

心理素質是心理教育學體系中的一個重要概念，它的界定將直接影響心理素質教育的實踐，也事關人才培養目標的確立。因此，心理素質的界定首先必需符合心理教育學的基本要求，注意處理與其他教育內容的關係，避免泛化或片面化；其次必需具有可操作性，有利於心理教育實踐，同時還應兼顧社會對人的心理方面的現實要求。

基於此，筆者認為：心理素質是一個人的性格品質、心理能力，心理動力、心理健康狀況及心因性行為的水平或質量的綜合體現。也就是説，衡量一個人的心理素質應從其性格品質的優劣、心理能力的強弱、心理動力的大小、心理健康狀況的好壞，以及由心理因素引起的行為表現的社會適應與否這五個方面全面評估。

性格品質是指人在對現實的態度和行為方式中表現出來的穩定的心理特徵。如，對自己的態度是自信還是自卑，自愛還是自棄，進取還是退縮；對他人是寬容還是計較，温和還是粗暴，合羣還是孤僻；對工作、學習是喜愛還是厭惡，勤奮還是懶惰，認真還是馬虎，負責還是塞責，踏實還是輕浮等；在情緒方面是樂觀還是悲觀，開朗還是抑鬱，穩定還是易波動，強烈還是寧靜；在意志方面，是有目標還是盲目，自覺還是衝動，自制還是放縱，勇敢還是怯懦，果斷還是寡斷，鎮定還是驚慌，堅強還是脆弱，有恆還是無恆，靈活還是死板；以及在認知方面的特徵和對待集體、社會的態度等等。

性格品質在人的個性中具有核心意義，不同的性格品質對自身及社會的價值上存在質的差別，有優劣之分，將直接或間接地制約其他方面。例如，一個人是自信還是自卑，這一性格特徵直接制約着心理能力的培養和心理動力的激發，影響心理健康及行為表現。

因而它是一個人心理素質的內核。但同時，它的形成又是在心理能力的訓練中，在心理動力的促動下，在心理健康狀態的影響下，在行為結果的反饋中逐步強化、積澱而成的。

心理能力主要是指一個人在認知和心理適應方面表現出來的能力。在認知方面包括感知能力、記憶能力、思維能力、想象能力、注意能力、創造能力等。

心理適應能力包括許多方面，主要為：適應客觀的自我意識能力，如自我認知、自我評價及自我接納能力；適應自我發展所需的自我定向、自我設計、啟我激勵、自我監督、自我揚棄、自我表現的能力；適應他人所需的知覺他人、理解他人，人際交往以及人際關係的協調能力；適應社會所需的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協作能力；適應生活與環境所需的自理能力、應變能力、決策能力、承受挫折能力、情緒調適能力、心理保健能力、行為自控能力等等。這些能力的形成當然是綜合素質作用的結果，但首先離不開優良的性格品質、強大的動力、健康的心態及良好的行為習慣。

其強弱又反作用於心理素質的其。

美學家朱光潛説；“凡是美都必須經過心靈的創造。”

青少年學生的良好心理素質，也必須經過青少年學生自我的“心靈創造”。因此，應當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發展和完善學生良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育尤應採取的重要措施。

我國有關機構近年來所進行的一系列心理健康狀況的調查表明，心理疾患的高發病率已經成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題。據有關統計資料表明，我國青少年中約有35%左右的人存在着障礙性心理表現。

因此，應當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內在機制，緩解心理衝突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統的健康發展。 人的一生的每個階段都有自己特定的困惑和修身養性的要求，“通過自我衝突，達到自我完善可列為人的一種慾望，即列為在實際上是潛在的一種趨勢，人應該成為自我完善的人，也可以成為自我完善的人”。

例如，怎樣提高學習效率，怎樣使自己有開朗的性格和社交能力，怎樣使自己出類拔萃、怎樣才能使自己走出困境、走出“誤區”，怎樣才能使自己多些歡快幸福，少些煩惱憂愁，等等，這些都是人們時時面臨而又必須經常解決的問題。青少年正處於人生的十字路口，處於選擇和抉擇人生道路的關鍵時期，可能困惑更多，更迫切需要不斷解決面臨的“心理糾葛”，瞭解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。

通過持之以恆地開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質不斷地發展和完善起來。 心理訓練主要是通過接受師長指導和通過心理狀態與行為方式的自我調控進行某一特定的心理素養方面的訓練，通過改變自身的生理狀態和心理狀態，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理問題。

具體地講，對現代青少年進行心理訓練主要是為了解決：l心理成長問題 通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統全面、健康地發展，最大限度地發揮潛能，促使其沿着正確的目標和方向健康成長。2心理缺陷問題 個體已知自己在情緒反應和人格系統方面存有某些缺陷，並且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地採用某些相應的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。

3心理障礙問題 個體整個人格系統或某一重要的心理活動側面發生危機，不能自主地控制自己的行為，無法與外界開展正常的接觸、交流，甚至有心理變態傾向。針對這種情況，通過接受專家的指導性訓練或逐步開展自我訓練，逐步糾正其心理狀況與外部人際及社會環境關係的不恰當的觀念和行為反應方式，通過調整其心理結構和心理狀態，達到心理平衡和其心理對外界的和諧適應。

4挖掘心理潛力問題 潛能是人類最大的寶藏。然而，由於情境上的限制以及個體長期以來缺乏潛能意識，未予充分挖掘。

人的一生訓練越多，自我活動越活躍，則所接受的刺激越豐富；自身能量釋放得越充分，則本體訓練的強度就越充分，潛能被開發的也就越多。因此，經常進行心理訓練， 是有效地自我開發潛能的重要手段。

就學校教育而言，怎樣切實有效地引導學生進行心理訓練呢？一般來講，應從以下幾個方面入手： 首先，要教育和引導學生一分為二地看待自己。揚長避短，長善救失。

找準了自己的優點和特長，就能選擇突破口，推動自身整體心理功能趨向最優化的目標；找準了弱點和不足，才能掌握自身前進的主要內在障礙，從攻克“自我”着手，重點進行訓練和“再造”，以完善和發展自己。這裏重要的就是要善於深刻剖析自我，找到自我心理訓練的“起點”。

其次，要教育和指導學生學會努力自我創造“氛圍圈”。心理訓練要高度重視環境的作用，要努力自我創造良好的工作、學習、生活環境與人際關係，最大可能地發揮外界對自己的塑造功能和影響力，藉助客觀力量以推動自身心理狀態、心理素養的發展與提高。

為此，心理訓練者必須注重從人際關係與環境氛圍方面創造有利條件，為進行有效的心理訓練提供良好背景條件。 人總是在一定的環境氛圍中生活，而不同的環境氛圍對人的精神、心理與情緒所產生的影響是截然不同的。

因此，為了使自己始終保持振奮的精神、寧靜的心理與飽滿的情緒，每個人都應自覺地、主動地去努力創造一種美好的環境氛圍，這也是自我心理訓練、自我心理調控的重要方面。 第三，要增強學生優良素質的自我建構意識，激勵學生自我完善。

心理訓練需要具備強烈的自我建施意識。只有具備了自我建構良好素質的要求和願望，並主動尋找自身心理素養中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教師的教育與指導才能卓有成效。

因此，要使學生懂得優良的心理素質是個體主動建構的結果，從而增強積極開展心理訓練的自覺性與主動性。 心理訓練的過程是個體與外界進行物質、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動，自身的存在和發展就越完善。

四，進行心理訓練的具體方法和操作技巧是多種。

大學心理論文

1， 一個學期心理課的感受

學習心理學已經將近一個學期了，在這近半年的日子裏，我從中學到了也感悟了許多。

在我的心裏，心理課是一門需要興趣，靈感，個性，智慧的學科，可以説它是實實在在存在的東西。與此同時我還發現心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯繫，相互影響的。心理學不僅具有科學性，而且也不乏應用性。心理理論固然枯燥，但配以實例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。

通過這一個學期的心理學學習，我的性格，為人處事的方式，甚至價值觀都發生了很大的變化。開始學會如何去關心他人，處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，併力所能及的給予一些心理上的疏導，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到心理學課對我大的影響。可以毫不誇張的説心理學的學習使我無論從文化知識上，還是從自身修養上我都進步了不少，在這個過程中，我也在不斷地成長着。我很感謝我們的老師以及我們的同學，是他們讓我懂得了許多許多。心理學不僅讓我瞭解了許多心理特點，也讓我掌握瞭如何正確對待周圍的朋友，但最重要的是我學會了自我調整，失意的時候，悲傷的時候，我會不經意地想起在課堂上老師所講的內容，使我明白只要我們放開胸襟，包容這個世界，我們會生活的很超然，成功也會不求而遇的。其實人生當中失敗的經驗，要比成功的經驗來得更寶貴，因為從中可以吸取更多的教訓，無論是用於今後的學習和工作，還是其它方面，都是大有裨益的。同時，不要認為別人的生活都是一帆風順而自己處處不如意，就產生種種對現實的不滿意。任何成績或者成就，都是通過不懈努力換來的。生活，本來就是十分艱辛，不可能十全十美的。作為大學生，應當有這樣的信念，要把困境、逆境當作對自己的磨練，要用好的心態去面對。

雖然這個學期心理學的課程已經結束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠自己去悟，去體會。做人，多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人説，快樂，對大多數人來説，已成為遙不可及的夢，其實不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關鍵在於你自己想不想快樂，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。心理學的價值就是讓世界充滿快樂！

2， 我目前的心理困惑

剛上大學的時候，我發覺自己難以適應環境。從中學到大學的環境發生了很大改變，離開了長期依賴的家長和老師，面對新的集體，新的生活方式，新的學習特點，我出現了獨立與依賴的矛盾。感覺到來到新的環境，面臨理想與現實的反差較大，我感到失意、壓抑、焦慮。

人際關係障礙，我是一個性格內向的人但不是自我封閉，只是缺少主動跟他人溝通。環境的變化，身邊的朋友的變化，讓我感到自己人際關係的緊張。在班上我很少跟同學溝通，認識到的人比較少！這又是我的困惑之一！

對自己未來的發展方向還沒有明確的目標，感到生活失去了導航，對未來有點迷茫，這又是我的困惑之一！

3， 對自己大學四年人生的規劃

對自己人生的規劃，規劃自己的未來，使我的人生有方向感，找到人生的目標。

1. 大一，我要初步瞭解職業，特別是自己未來想從事的職業或自己所學專業對口的職業，提高人際溝通能力。大一學習任務不重，多參加學校活動，增加交流技巧，學習計算機知識，可通過計算機和網絡輔助自己學習，儘可能考取雙學位。

2. 大二，可嘗試兼職、社會實踐活動，最好能在課餘時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作。增強英語口語能力、計算機能力，通過英語和計算機的相關證書考試，並開始有選擇地輔修其他專業的知識充實自己。

3. 大三， 我的目標鎖定在提高求職技能、蒐集公司信息，並確定自己是否要考研。鍛鍊自己獨立解決問題的能力；參加和專業有關的暑期工作，與同學交流求職工作的心得體會，瞭解蒐集工作信息的渠道，並嘗試加入校友網絡，和已畢業的師哥師姐交流了解求職情況。

4. 大四，對前三年做一個總結，對自己有個清楚的認識。積極參加招聘活動，積極瞭解學校提供的用人公司資料信息，強化求職技巧，進行模擬面試等訓練。

4.總結

儘管我現在還對生活存在迷茫，但經歷過對自己人生目標的確定，對自己心理健康的加強，我感到自己對生活有的前進的方向與動力。

我相信自己的大學生活會更美好。

淺談大學生心理健康大學時代是人生的黃金時代，年輕的大學生應該熱情奔放、朝氣蓬勃，但現實生活中，卻有一些大學生性格孤僻，將心理封閉起來，遭遇到挫折、誤解、冷落就可能引發個人的迷茫、抑鬱甚至暴戾等。

於是有人選擇自殺，因為喪失了生活信心；也有人在激烈的矛盾衝突中傷害他人，因為剎那間的爆發使之喪失了冷靜與理智。面對日益顯現的由於大學生心理問題而導致犯罪的現象，如何做好大學生心理輔導、如何引導大學生心理走向健康已經成為社會關注的焦點。

心理學研究認為，心理障礙主要是由於個體對環境的刺激不能適應，不能調整自己的心理和行為以取得與外界平衡而產生的。近年來，由於社會競爭加劇，生活壓力加大，以及高等教育的改革，給大學生帶來了一定的壓力。

作為一個特殊的社會羣體——大學生，他（她）們文化程度高，自我期望值高，倍受社會矚目和期待，但尚處於成長階段，特別是他（她）們中大多數都是獨生子，當他（她）們在學習、生活及人際交往中一旦遇到衝突和挫折，少數同學往往不能及時調整自己的心理和行為，就容易產生憤怒、沮喪、固執、壓抑等不良情緒，以及出現攻擊、退縮、冷漠、推諉、幻想、逃避等消極行為，這些現象在高校中越來越突出。為了全面提高大學生的整體素質，特別是心理素質，培養合格的人才，必須加強大學生心理健康教育。

目前在校大學生心理健康問題原因有多種，主要表現在五個方面：①人際交往問題；②感情問題；③學業問題；④生活適應障礙；⑤就業壓力。其中人際關係、就業壓力是困擾當代大學生的主要問題，但是感情問題所造成的危害也比較嚴重。

人際交往問題現在的大學生多數是獨生子女，父母都非常疼愛，生活上嬌生慣養和學習上一帆風順，使他們很少經受挫折鍛鍊，獨立生活能力較差。一旦進人大學，面對新同學、新朋友，不知道怎麼相處，有很多學生不能適應集體生活，有的學生表現出很自私、敏感、煩躁。

還有的學生因為性格原因，在同學中不被理解，遭遇排斥，其中有部分學生獨來獨往、我行我素，久而久之就產生一種受冷落或性格孤僻、苦悶、粗暴、憤怒、壓抑、不能吃虧等心理傾向。大學生處於生理髮育的成熟期，思想感情較為活躍，對異性的渴求尤為強烈，但由於缺乏經驗和處理戀愛問題的能力，常常會為感情糾葛而產生焦慮情緒，造成學習成績急劇下降，陷人感情漩渦而不能自拔，甚至產生毀容、自殺等心理危機；另外在性與戀愛上，開放的校園使性與戀愛成為大學生活的重要話題，一些學生難以把握自己，一旦出現問題可能走向極端。

大學生的主要任務仍然是學習。但在學習上，由於從緊張的高考中脱穎而出，許多大學生到了大學就想放鬆一把，而昔日的高才生走到一起，部分學生沒有了往昔的優勢，學習壓力增大，於是就出現厭學、考試焦慮、考試作弊等現象。

從高中進人大學時，對大學懷有美好的憧憬，把大學生活想象得十分完美，覺得大學就是人們常説的“象牙塔”，然而進人大學後卻發現自己的想象與現實反差那麼大。部分學生對專業的期望值較高，在學習過程中，隨着對專業的瞭解和教師的原因或學生自身學習方法不當，感到學習的收穫與自己的期望值相差甚遠；有的同學將個人追求的目標定位太高，當他（她）發覺自己所學專業和分配現實與理想中的自我價值的實現大相徑庭時，就會在心理上產生一種莫名其妙的焦慮和煩惱。

他（她）們對自己的能力、才華和未來往往充滿自信，普遍存在着憂慮感，當各地“尖子”彙集在大學以後，他（她）們各自的優勢不再突出，學習成績不理想，生活條件不好等，進而產生失落、憂慮、自卑、緊張，陷人自我懷疑，自我否定的困惑之中。十分嚴峻的就業形勢、非常殘酷的就業市場競爭，給在校大學生帶來新的壓力，大學生為了找一份滿意的工作，給自己制定了更高的目標，比如：通過國家英語四、六級考試，國家計算機等級考試等，這些繁重的學習任務，嚴重阻礙了學生身心健康的發展，很容易產生憂慮、焦慮、自卑、神經衰弱等心理疾病。

這在高年級學生中表現尤為顯著，許多大學生在畢業前或畢業後都沒有找到合適工作，心理問題就表現出來。面對種種問題，大學生心理健康教育就被納入到了課程教育中。

造成大學生心理健康問題的原因是多方面的，因此相應的解決對策也不應是單一的。針對大學生存在的心理健康問題，如何及早疏導、干預、防患於未然，塑造大學生健全的心理，這是人們關注的重要話題。

1 、用科學、實效的方法正確引導大學生心理健康問題自在心理健康教育工作中，用科學、實效的方法來正確引導大學生心理健康問題。首先，要正確認識心理健康教育，以科學的態度，按學生的心理髮展規律及心理健康教育的學科發展特點開展活動；其次，在心理健康教育活動中，要正確運用現代心理學、教育學等學科的研究成果，採用科學方法、手段及技術，積極主動的干預學生成長；再次，心理健康教育既要遵循一般的教育規律，又要考慮個體的差異，按學生的發展特點，有的放矢地設計和實施。

2 、將心理健康教育與德育有機的結合起來個體的心理髮展必然要受。

這是重慶師範大學的心理學論文格式，你可以參考一下。

其實各個學校有自己的論文格式要求，你可以問問老師。（論文標題）重師畢業論文理科版樣式（小2號黑體）——（副標題）作者必讀 （3號宋體）（空一行）化學學院 化學（師範）專業 2004級 張飛（小4號仿宋體，居中）指導教師 趙雲（小4號仿宋體，居中）（空一行）摘 要：“摘要：”二字請用5號黑體加粗。

內容部分請用5號宋體。從第二行開始文字不縮進。

關鍵詞：關鍵；排版；要求（“關鍵詞：”用5號黑體加粗。內容部分用5號宋體）Abstract：英文摘要的“Abstract：”用Times New Roman體加粗。

英文摘要的內容部分用Times New Roman體。Key words:keyword;keyword;keyword（抬頭用Times New Roman體加粗，內容用Times New Roman體）（空一行）這裏開始是正文部分，請用小4號宋體排版（除了標題、圖、表之外）.（空一行）1 這是一級標題 （4號黑體）（空一行）一級標題左頂格，上下各空一行. 所有標題序號請用阿拉伯數字，標題序號與標題之間空1個字位（即2個空格位）以下遇到一級標題時，請參照此處的標註執行，不再重複。

1.1 這是二級標題 （小4號黑體）二級標題請用，左頂格，標題序號與標題之間空1個漢字位[1]。以下遇到二級標題時，請參照此處的標註執行，不再重複。

1.1.1 這是三級標題 （小4號宋體） 三級標題左頂格，標題序號與標題之間空1個漢字位. 以下遇到三級標題時，請參照此處的標註執行，不再重複。1.2 這是二級標題 以下遇到二級標題時，請參照此處的標註執行，不再重複。

（空一行）2 圖表的要求（空一行）2.1 插圖插圖中的文字一律用5號宋體，圖的標註如“圖2-1 混沌電路圖”用5號黑體，居中排，其中“圖2-1”為圖序，“混沌電路圖”為圖題，圖序與圖題之間空1個漢字位.。（1） (2) 圖2-1 混沌電路圖 2.2 表格表格使用三線表，表中的文字一律用5號宋體，表的標註如“表2.1 各年設計實驗表”用5號黑體，居中，其中“表2.1”為表序，“各年設計實驗表”為表題，表序與表題之間空1個字位。

表2.1 各年設計實驗表實驗數 （空一行）3 數學符號的要求數學上的“定理、性質、引理、推論、定義、注、證明、例”等用小4號黑體，縮入2個漢字位，後空1個漢字位。定理的內容用小4號宋體，如：定理1 假設下面的條件成立，則……。

（3.1）（空一行）4 參考文獻的要求（空一行）“參考文獻”用小4號黑體，左頂格，上空2行. 參考文獻的內容請用5號宋體，序號用[1]表示，內容與序號空一個漢字位。具體的排列次序和樣式請參照下面的例子。

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對當前大學生心理壓力調適的幾點思考 摘 要：當前大學生不同程度地存在心理壓力，如果得不到科學調適，會導致心理不適、心理疾患等一系列問 題，影響正常的學習和生活。

高等教育工作者要正確分析大學生心理壓力產生的原因，有針對性地採取措施緩解大 學生的心理壓力，促進其身心健康發展。關鍵詞：心理壓力；調適；措施 當前大學生不同程度地存在心理不適的問題，部分大學 生存在的心理問題已不容忽視，有的大學生心理壓力太大，得不到及時緩解釋放，導致了心理疾患，造成休學、退學以致 輕生或走上違法犯罪的道路。

據北京市高教學會心理諮詢 研究會一項調查顯示，在被調查的6 000名在校大學生中，16. 5%的同學自述有中度以上的心理問題。這給當前高等 教育工作者提出了要求，必須深入探究大學生心理壓力產生 的根源，切實制定措施緩解大學生心理壓力，培養健康的心 理狀態，使大學生的身心得到健康發展。

1 大學生心理壓力產生的原因 大學生在求學成才的過程中，會遇到諸多矛盾和挑戰，這些都會給人的心理造成一定的壓力，具體來説，大學生心 理壓力產生的原因主要有以下幾個方面：1. 1 對新環境的不適應 大學新生面臨陌生的學習生活環境會產生不適。首先 是生活環境的不適應，特別是生活自理能力不強的學生會產 生不適應感；其次對於遠離家鄉的學生會產生一種遠離家鄉 的距離感；再次是面對陌生的老師和同學，有些同學初期語 言交流易產生障礙，會造成一定的孤獨感。

這種因環境的突 然變化所帶來的不適應感、距離感和孤獨感雖然是短期的，但如果不能儘快適應這種變化，新生心理就會“缺氧”，導致 “心理真空”，產生心理不適。1. 2 學習方面 學習上產生壓力首先是因為學習方法的不適應帶來的。

在高中期間，老師講課細、提問多、檢查多、練習多、考試多和 輔導多。而大學期間，老師授課主要是提綱挈領，培養學生 獨立思考、獨立鑽研的自學能力。

這種變化，如果不能儘快 適應，就會課堂上聽不着要領，記不住重點，課後又不能很好 地消化理解。長此以往，就會問題積堆，學習成績不理想，甚 至出現不及格。

據統計，大學一年級期間出現不及格在大學 四年之內是最多的，這就是其中的一個重要原因。其次，學 習上的壓力來自學習科目多、任務重，在大學期間想取得理 想成績不是容易的事情。

再次，學習上的壓力來自一些考 試，大學期間，一般需要通過英語四、六級統考和計算機過級 考試，特別是研究生考試，這是闖過高考之後的又一次闖關，所有這些考試，一些同學會因基礎差、學習不得法或發揮不 理想等原因而不能如願，能如願的同學經受的是一段時期的 壓力，而不能如願的同學經受的是長時間的更為沉重的壓 力。1. 3 人際交往方面 在大學，人際交往作為一個重要課題擺在學生面前。

學 會處理人際關係，既是提高自身素質和能力的需要，也是自 身成長成才的需要。關係處理得好的同學，知心朋友多，羣 眾威信高；而有的同學陷入了有話沒處説、有困難少有人幫 的困境，由此引發孤獨、空虛、壓抑、失落，同學感情淡漠。

如 果再不能進行心理調適，往往找不到自身缺點或不能克服，最終導致壓力過大而影響身心健康。1. 4 就業方面 當前激烈的就業競爭給在校大學生帶來了巨大的壓力，用人單位對大學生的要求更加嚴格。

就業形勢的嚴峻有助 於在校大學生清醒地認識到大學奮鬥目標，必須努力學習，提高素質，奮發成才，才能增加將來就業的砝碼，否則將在競 爭激烈的人才市場上淘汰。但在實際學習工作、生活中，會 遇到許多困難，會遭遇挫折和考驗。

在成長路上遇到困難和 挫折應説是正常的，適當的挫折和磨練也是必要的，但有的 同學心理素質不高，如果再缺乏引導，就不能正確對待壓力 和挫折，容易悲觀泄氣，消極處世，有的進入這樣的誤區不能 自拔，沉溺網遊，藉以排解心中的苦悶，結果形成惡性循環，影響了學習和休息。1. 5 性格方面 一是自尊型，這樣的同學往往過分地關注自己，過分地 注重別人對自己的評價，別人不經意説的話、做的事就會引 起他的多慮或反感；二是自卑型，這樣的同學往往缺乏自信 和勇氣，在公共場合或集體活動面前不敢表現自己；三是過 分內向型，這樣的同學往往遇到問題不願説，受到誤解亦不 能傾訴，一味忍讓，遇事容易退縮；四是虛榮型，處事漂浮、不 誠實，易受到周圍同學的排斥；五是自戀型，這樣的同學往往 嫉妒心強，看到同學學習工作上取得優異成績，就開始悶悶 不樂，甚至造謠生事、惡語中傷。

所有這些，都會導致一些不 應有的心理壓力，影響正常的學習、工作和生活。1. 6 家庭方面 對於家庭經濟困難學生來説，學費是沉重的家庭負擔，他們在日常開支上一再節省，有的學生為減輕家庭負擔，在 校申請貧困補助，參加勤工助學勞動，與那些家庭情況較好 的同學相處時，相比之下往往會產生心理壓力。

2 對心理壓力應有的正確認識 對待心理壓力這一問題，必須以科學的態度加以研究和 認識，正確認識心理壓力及其表現形式，以奠定有效緩解心 理壓力的認識基礎。首先，心理壓力的本身並不是一件壞事。

人有一種惰 性，能拖則拖，可推則推，如。