保護嗓子有什麼方法，保護嗓子的食物有哪些
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
如何養嗓子?
保護嗓子吃以下幾種食物：
1、蜂蜜檸檬汁
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨着炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。
2、生薑茶或蜂蜜茶
温熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
3、胖大海冰糖茶
準備胖大海2~4枚，冰糖適量，將胖大海用開水泡發，加冰糖調服，具有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便的功效，注意胖大海性寒涼，虛寒體質者不宜服用。
4、枸杞菊花茶
準備枸杞8克，菊花5朵，將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，具有清散風熱、平肝明目等功效，菊花性寒，虛寒性體質者不宜服用。
5、白蘿蔔
白蘿蔔素有“小人蔘”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。
擴展資料：
日常生活護嗓方法：
1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。
2、避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨乾燥，並刺激迷走神經，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內。
3、常聊聊天。尤其是老年人活動減少，社交活動幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。
4、淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛鍊神經、肌肉控制與協調能力。
參考資料：秋季天氣乾燥 吃什麼可以保護嗓子-人民網
經常説話的人吃什麼保護嗓子,還有喝什麼保護嗓子?
經常説話的人吃，護嗓的食物有：
1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。
梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。
3、白蘿蔔：白蘿蔔素有“小人蔘”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便祕的人吃了，可能會加重症狀。
4、炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
保護嗓子可以喝的有：
1、雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
2、檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨着炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。
3、生薑茶或蜂蜜茶。温熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
擴展資料：
往往導致嗓音疾病的原因有過度勞累，嗓音使用過度，嗓音使用方法不當，嗓音受環境影響（飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候、空氣污染等），全身疾病的影響（胃腸疾病、呼吸系統疾病等），心理和性格因素對嗓音的影響等。
保護好嗓子，需要保持良好的心理狀態，因為人的聲音極易受情緒的影響：
1、在飲食上不可暴飲暴食；少食糖分過多、乾燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影響發音和共鳴。
2、用聲前後15分鐘內，最好不要喝水，更不要飲用太涼或太熱的水。
3、飯後不宜練聲演唱。禁用煙酒，尤其在用聲前後不要吸煙。講話要適量，切勿過度用嗓。
參考資料來源：人民網-怎麼保護嗓子？秋季多吃護嗓三寶
參考資料來源：鳳凰網-秋季天氣乾燥 吃什麼保護嗓子？
參考資料來源：人民網-護嗓從預防咽喉疾病開始
對喉嚨嗓子有好處的食物有哪些？平時如何保護？
多選用有利於保護嗓子的食物對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。並可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對健康有益。
如何保護：
少吃過冷過熱食物食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。 此外，據調查和經驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響。如酒、葱、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。 總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發音。
人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地説唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
