南方人抓緊時間晾曬啦

隨着冷空氣迅速南下，南方各地不僅迎來降温，還迎來了降雨天氣，這不就是南方冬天的標配嗎？這陰冷的天氣，不僅讓人體感難熬，這生活上也有很多不利影響，例如，衣服怎麼也幹不了！據最新預報顯示，南方兩輪大範圍降雨無縫銜接，南方人抓緊時間晾曬啦！

南方兩輪大範圍降雨無縫銜接

明天，南方的降水短暫收斂，晚紅提醒大家抓住晾曬的好時機！

預計12日至14日，隨着冷空氣滲透南下與西南暖濕氣流匯合，新一輪降水將再度自西藏、四川一帶發展，並一路向東影響華中及華東。15-16日，南方地區還將無縫銜接迎來一輪大範圍降雨天氣

具體影響情況：

預計受冷空氣影響，10～11日，東北地區中南部、華北、黃淮、江漢、江淮、江南東部等地氣温將下降4～6℃，東北地區南部等地降温幅度6～8℃，北方地區並伴有4～5級偏北風，陣風6～8級。10日夜間～12日，我國東部和南部海區有6～8級，陣風9級大風。

與此同時，東北地區南部、黃淮北部和東部等地的部分地區有小到中雪或雨夾雪，西藏西南部局地有大到暴雪；西南地區東部、江漢、江淮及其以南大部地區將有小雨，局地中雨。

12～13日，西藏東部、青海南部、川西高原中北部、雲南西北部有小到中雪或雨夾雪，西藏東南部、雲南西北部部分地區有大到暴雪，局地大暴雪。

氣象專家提醒，預計1月中旬，湖南、江西、浙江、廣西北部、貴州等地陰雨日數較多，累計降水量有20～40毫米，局部有50毫米左右，累計降水量較常年同期偏多。

濕冷如何保暖？

濕冷保暖

配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。

人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、温補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

就餐時，可以適量吃一些温補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利於心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心腦血管疾病患者容易受到寒冷天氣影響，建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆製品，大豆裏富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品，能夠預防心腦血管疾病。

濕冷注意事項

寒冷天氣會對人體健康造成一定影響，老年人、孕產婦、嬰幼兒和心腦血管病人、呼吸系統病人等慢性病患者應注意保暖，加強營養，適度鍛鍊，減少外出。

潮濕的空氣，讓家裏的物品都蒙上了“水霧”，人睡在潮濕的被褥上，很容易着涼引發疾病。應抓緊太陽出現的時間，多曬被褥，或者將牀單、被罩烘乾，勤換洗。

家中多備一些除濕的乾燥劑，衣櫃內放些除濕盒、樟腦丸，防止衣物發黴。

陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮清潔，防止黴菌滋生。

冬天，最好的養生方式之一就是泡腳。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。

外出當心路滑跌倒，儘量避免雨水打濕身體，潮濕會讓人感覺不舒適，也容易引發疾病。有條件的話，避免外出，少在潮濕的地方逗留。

如果外出注意攜帶雨具，時間長的話穿上雨靴，避免腳長時間潮濕，也不要坐在陰冷潮濕的地方，不在室外停留過長時間。

從預防的角度看，老年人應減少户外活動，出行最好有他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

若是駕車出行，應儘量緩速慢行，轉彎時預防側滑，路遇行人，減速鳴笛，經過有積水的地方儘量慢行或者繞行。