產後吃哪些食物有助下奶

1. 黑芝麻。黑芝麻中氨基酸和維生素含量很高，可以提高人體的新陳代謝速度。黑芝麻裏面還有鐵和維生素e，能預防貧血，活化腦細胞，並且對預防膽固醇高就有很好的作用。媽媽的身體好了，自然會充足。

2. 絲瓜。如果女性出現了乳腺炎、乳房包塊，或者是乳汁分泌不暢，可以將絲瓜切成塊，放入高湯內燉煮一下，服下去，能夠調乳房的氣血，有開奶和開胃化痰的作用。

3. 豆腐。豆腐具有清熱生津、解毒潤燥的效果，也是一種不錯的催乳食物。用豆腐、紅糖和酒釀，放在一起熬水喝，能夠起到下奶的效果。

4. 萵筍。萵筍的葉子和莖都可以作為蔬菜來吃。萵筍的營養價值是很高的，除了含有豐富的鐵元素之外，其他的營養元素都是葉子的含量比淨的含量更高一些，所以吃萵筍的時候，一定不要把葉子丟掉，吃萵筍可以起到下奶效果。