白露時節養生

1、添衣加被。到了白露節氣，天氣已經開始逐漸轉涼了，這個時候暑氣基本已經消失殆盡。在民間也一直有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這個時候氣温下降的度逐漸加快。所以大家在平時應該要做好保暖措施，以免着涼。

2、要飲食清潤。秋季大家需要護理好肺部，所以白露時節要注意養肺。要知道肺部喜潤不喜燥，所以這個時候大家不能一味進補，在飲食方面應該要清淡一些，也要吃易消化且富含維生素的素食，此時大家應該要常吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物。白露的時候也要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

3、少吃魚蝦防呼吸道疾病。白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。少吃魚蝦防呼吸道疾病。

4、早睡早起。如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起牀後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

5、動靜結合。白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。